tomeczek1221
Witam . Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan FBW 3 dniowy na masę /siłę ? ;)
O mnie ;
Mam 15lat , ważę 63.5kg (chudy :( ) ,Ćwiczę 3-4 miesiące , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu.
Mój sprzęt;
-ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do nóg
-gryf prosty 180 i 120cm
-2xhantle
-drążek na ścianę
-wyciąg górny i dolny
-krzyżak
Diety nie mam :( ale staram się jeść dużo ryżu,makaronu itp.
Jak coś trzeba to dopiszę :)
Pozdrawiam
O mnie ;
Mam 15lat , ważę 63.5kg (chudy :( ) ,Ćwiczę 3-4 miesiące , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu.
Mój sprzęt;
-ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do nóg
-gryf prosty 180 i 120cm
-2xhantle
-drążek na ścianę
-wyciąg górny i dolny
-krzyżak
Diety nie mam :( ale staram się jeść dużo ryżu,makaronu itp.
Jak coś trzeba to dopiszę :)
Pozdrawiam
“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.”
Krzysztof Piekarz
Anonim
canecorso
