| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena FBW po przerwie
witam miałem małą przerwą od siłki około 2 miesiące i chciałby powrócić . ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu , ale myślę że fbw po przerwie będzie lepszy . proszę o ocenę i o ewentualną poprawę.
mój sprzęt to :
-ławka regulowana na skos + z prasą
|
2 |
2016-04-17 11:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak rozłożyć pory jedzenia
witam planuje ułożyć dietę na masę wzorują się na poradniku z sfd . tylko nie wiem w jakich godzinach jeść i ile posiłków dziennie . do szkoły wychodzę o 10;30 , a wracam o 17;30 ;/ . i tu jest mały problem . w szkole mam krótkie przerwy ledwo co
|
13 |
2016-02-24 23:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Split czy FBW?
witam ćwiczę już prawie rok i mój trening jaki ćwiczyłem to tak jak fbw lecz nie do końca miałem go ułożonego . ćwiczyłem na wszystkie partie co drugi dzień . i moje pytanie jest takie co będzie lepszym rozwiązaniem fbw czy split. dodam że na
|
2 |
2015-10-21 18:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam ćwiczę już około 8 miesięcy fbw . chcę przerzucić na split`a i proszę o ocenę mojego planu.
sprzęt jaki posiadam to ;
-ławka płaska + skos dodatni ( prasa do nóg i modlitewnik)
-hantelki
-sztanga prosta 180 cm i 120cm
-wyciąg
|
1 |
2015-09-07 23:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jakie siedzisko do wyciągu?
siema , zrobiłem sobie wyciąg taki jak na zdjęciu , i mam pytanie jakie siedzisko do niego polecacie ?: ;)
zobacz całość: [color=red]co za bezczelność pisać na sfd z linkami od kfd, następny ram miły nie będę.
|
2 |
2015-06-04 22:12
|
|
Targowisko
|
[S] ławka regulowana modlitewnik + prasa i wyciąg górny
siema mam na sprzedaż ławkę i wyciąg więcej pod linkiem ;
|
1 |
2015-05-13 21:41
|
|
Trening w domu
|
Prośba o ułożenie FBW na masę/siłę :)
witam . czy mógłby ktoś ułożyć mi plan fbw 3 dniowy na masę /siłę ? ;)
o mnie ;
mam 15lat , ważę 63.5kg (chudy :( ) ,ćwiczę 3-4 miesiące , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan
|
2 |
2015-02-06 19:43
|
|
Targowisko
|
[S] ławka regulowana modlitewnik + prasa
witam.mam na sprzedaż ławkę pod sztangę wykonaną z profila 40x40x2. w ławce jest regulowany skos dodatni. do ławki jest zakładany modlitewnik z regulacją wysokości i prasa do nóg. ławka niedawno zrobiona w ciągłym
|
1 |
2015-02-05 10:22
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból nadgarstka
witam w czwartek wierciłem wiertarką taką stołową ws-15 i złapało mi że pociągło mi nadgarstek i teraz mnie boli. ruszam nim normalnie tylko przy zginaniu czuje ból . smaruje altacetem i mam kupić sobie opaskę . czy warto iść z tym do lekarza , czy
|
1 |
2015-01-17 09:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Opinie o wyciągu
witam postanawiam zrobić sobie wyciąg dolny i górny myślałem o takim czymś jak na zdj tylko czy jak zamontuje górny do ściany czy dolny będzie pasował taki do podłogi ?
wypowiadajcie się ?
ps. jak ktoś ma gryf prosty lub łamany też można napisać (
|
3 |
2015-01-03 20:55
|
|
Targowisko
|
[K] gryf prosty łamany
kupie gryf prosty 180cm + i lekko łamany najlepiej z okolic siedlec , międzyrzeca podl. , biała podl. , radzyń podl. lub wysyłka piszcie oferty :)
|
1 |
2015-01-03 20:43
|
|
Targowisko
|
[S] ławka regulowana modlitewnik + prasa
witam sprzedam ławkę regulowaną wykonaną z profili 40x40x2 podawajcie propozycje cenowe
|
0 |
2014-12-29 22:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Obciążenie i gryfy
witam. ćwiczę około 3 miesięcy. co do sprzętu to ;
-ławka regulowana +modlitewnik+prasa do nóg
-gryf prosty 180 cm -prowizorka z rurki
-2x hantle , jedna meteor 4 krążki po 2.5kg ,druga biutumiczna 8 krążków po 1.25kg
-drążek na ścianę
-wyciąg
|
34 |
2014-12-21 16:33
|
|
Targowisko
|
[K] obciążenie i gryfy
witam kupie obciążenie tak 30-40 kg najlepiej żeliwne lub toczone w dobrej cenie:)
i gryf prosty 180cm i lekko łamany piszcie oferty z cenami ;)
najlepiej lubelskie lecz także wysyłka;)
|
2 |
2014-12-21 23:17
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Skręcone kolano:(
witajcie. niedawno skręciłem sobie kolano i nie wiem czy mogę normalnie ćwiczyć . hantlami , sztangą na ławce i podciąganie na drążku ?
|
4 |
2014-11-11 19:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
CO sądzicie o tej ławeczce?
witam jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam z ćwiczeniem . co sądzicie o tej ławeczce za 80zl + rękawice .jest to samoróbka
|
9 |
2014-11-01 11:39
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomozcie gryf lekko lamany.
witajcie chcem sobie zrobic gryf lekko łamany tzn. pospawać z pociętej rurki. znalazłem w sieci wymiary lecz nwm jakie kąt poszczególne mają być jeżeli ktoś mógłby mi podać byłbym bardzo
|
3 |
2014-11-03 22:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan cwiczen na start
witajcie. czy mógłby mi ktoś ułożyć plan cwiczen? dopiero co zaczynam przygodę mam 14 lat i 175 cm wzrostu.
sprzęt jaki posiadam to;
2x hantle
sztanga prosta i bd miał łamaną'
ławka prosta na sztange
drążek
i na dniach modlitewnik:)
z góry
|
1 |
2014-11-04 21:12
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
MOdlitewnik jakie wymiary?
witajcie znalazłem w necie modlitewnik i chcę taki stworzyć tylko podajcie mi wymiary jakie mają być i kąt nachylenia.
z góry dzięki:)
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/fcc241a0777e4cc3a2fc810e41772f20.jpg
|
1 |
2014-11-02 09:47
|
