ACL - 3 lata po rekonstrukcji - jakich ćwiczeń NIE MOGĘ wykonywać?

Cześć, jestem 3 lata po rekonstrukcji ACL i wycięciu części łąkotek, pierwszy rok naprawdę uważałem i mocno ćwiczyłem na rehabilitacji żeby nie przeżywać jeszcze raz tego piekła. Po roku normalna siłownia - trochę grałem w squasha, chwilę boks, łażenie po górach, ogólnie co dusza zapragnie.

Jedno co mnie zastanawia - pamiętam z jakiegoś opracowania rehabilitacyjnego na necie że do końca życia nie mogę wykonywać np wyprostów na maszynie. W związku z tym pytanie - na jakie ćwiczenia powinienem uważać? Na siłowni robię wszystko, martwe ciągi, przysiady przednie i tylne, nogi na maszynach. Czy ktoś ma jakąś wiedzę na ten temat bo lekarze i rehabilitanci w kwestii ćwiczeń PO OKRESIE REHABILITACJI specjalnie mi nie pomogli.

Jestem po ACL i robię wszytko np wyprosty na maszynie. Z tego co ja wiem jak konczyna sprawna i wydolna można robić wszytko. Jak się boisz idź do jakiegoś rehabilitanta prywatnie tylko do dobrego niech oceni nogę i pogada z tobą. Ale po takim okresie myślę że nie ma przeciwwskazań.

j/w najlepiej udac sie na badanie do fizjo czy noga w pelni sprawna, zobaczy, zrobi testy, oceni