FuriatPL
Witam. Chciałbym być troche silniejszy ale nie wiem jakie ćwiczenia sobie ułożyć żeby to dało efekty. Mam hantle, 2x10kg (żelazne, regulowane). Byłoby fajnie jak byście mi ułożyli jakieś ćwiczenia z hantlami. Wzrost:175cm, Waga:ok.65kg, Wiek:16lat. Z góry dzięki :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
92
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Drążek do dyspozycji masz? Umiesz stać na rękach?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
92
Drążek mam ale niestety na dworze.; Robie ćwiczenie ze staniem na rękach ale wtedy nogami lekko odpycham sie od sciany bo nie moge rownowagi złapać
Zmieniony przez - FuriatPL w dniu 2/4/2015 9:53:50 PM
Zmieniony przez - FuriatPL w dniu 2/4/2015 9:53:50 PM
...
Napisał(a)
Cichociemny
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
776
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5713
To nic że na dworze w sumie (o ile nie masz na myśli tego, że jest po drugiej stronie miejscowości). Drążek to drążek :D
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile jesteś wstanie podciągnąć się razy na drążku i czy umialbyś robić pompki w staniu na rękach nawet przy ścianie? I pytanie gdzie chcesz zobaczyć te oznaki siły? Nogi, ręce?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
92
Ale na 70% dobedzie mi ławka ze sztangą 40-60kg i na 50% modlitewnik
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie rozumiem co napisałeś ;) wybacz wytłumacz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
92
Pompek na rekach zrobie z 5-10 a podciagam sie po 10 razy nadchwytem. Chodziło mi o to że bede mial jeszcze ławke do ćwiczen i sztange
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
92
najbardziej bym chciał i na rece i na nogi, klata tez by sie przydala :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak masz dostęp do obciążenia i sztangi to proponuje jakiś plan 5x5 FBW z tego forum. Chyba ze jesteś całkiem zielony to radzę zacząć podciąganiem na drążku przysiadami i pompkami na rękach to dobra podstawa na budowanie miecha ale grunt to dobrzedobrze jeść w twoim przypadku czyli do michy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
92
ghostrafalJak masz dostęp do obciążenia i sztangi to proponuje jakiś plan 5x5 FBW z tego forum. Chyba ze jesteś całkiem zielony to radzę zacząć podciąganiem na drążku przysiadami i pompkami na rękach to dobra podstawa na budowanie miecha ale grunt to dobrzedobrze jeść w twoim przypadku czyli do michy.
a możesz mi bardziej przybliżyć na czym to polega? jestem kompletnie zielony w tych tematach :(
