Dieta Low Carb do oceny

Witam, jak w temacie dieta low carb do oceny.
Wiek : 22
Waga: 80kg
Staz: 1.5 roku

I
40g odzywki bialkowej
1 lyzka oliwy z oliwek
b32/w3,6/t17
II
4 jajka
b25/w1,5/t20
III
100g piersi z kurczaka
50g orzech wloski
100g warzyw
b32/w9/t34
IV -przed treningiem
50g ryzu
150g piersi z kurczaka
2 lyzki oliwy z oliwek
100g warzyw
b37/w16/t29
30min po treningu
40g odzywki bialkowej
b31/w3/t3
V
150g piersi z kurczaka
50g ryzu
2 lyzki oliwy z oliwek
b35/w14/t29
VI
puszka tunczyka
b25/w0/t0

Razem 2246 kcal
B-216g
W-47g
T-132g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Poprawka

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Ryż daj po treningu , rano zamiast oliwy daj olej kokosowy . Tuńczyk wyrzuć zamień na makrele (rób pastę z jajkiem np.) Jak z warzywami ? Filet z kurczaka zamień na udko / wątróbke/ wieprzowinę itp.

Warzywa ciągle sobie zmieniamy żeby nie było ciągle kapusty. Jem ogórki, oliwki pomidory itp. A ta makrele to rozumiem na ostatni posiłek z tym jajkiem. Czy zrobić sobie to jakoś drugi posiłek a ten ostatni odpuścić?

Dobry wieczór jeśli ktoś doświadczony w tym temacie mógłby ocenić moją dietę na low carb był bym bardzo wdzięczny bo mam w planach przejść na ta dietę lecz nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest odpowiednia z góry dziękuję i pozdrawiam