Jak mam przytyć?!

Przy wzroście 170cm,waże 46kg.Chciałabym przytyć!Ale jak?Jem BARDZO dużo.Jem tyle co moje koleżanki(które nie należą do szczupłych).Może ktoś mi pomoże?!Co mam jeść itp.Z góry dzięki:)

A po co chcesz przytyc ? Zacytuje ci pewna piosenke " Wąska w pasie- dobrze pcha sie"

heh...no wiem:).ale jestem za chuda!nie wiesz co mam z tym zrobic?!

Wypełnij profil, określ rodzaj i częstotliwość swojej aktywności fizycznej Będziemy coś radzić.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

sprobuj jesc 3 razy dziennie wieksze posilki to zwolnisz metabolizm...
...ja mam tez szybka przemiane materii i wiem z autopsji ze jesli jem 4-5 razy na dzien to chocbym wpieszal jak glupi to i tak chudne

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

dzięki!a Tobie to cos pomogło?jeśli macie jeszcze jakieś pomysły(sprawdzone) to piszcie

Sposob na przybranie tkanki tluszczowej - jak najmniej ruchu, jak najwiecej weglowodanow i tluszczu w diecie np placki ziemniaczane w duzych ilosciach polane butelka smietany i posypane szklanka cukru, makaron polany kostka masla z i posypane szklanka cukru, frytki ociekajace tluszczem z tlusta smietana, paczki, chipsy, wszelkiej masci slodycze - nie polecam
Sposob na przybranie miesni - dobra dieta, silownia i jesli masz szybka przemiane materii to mozna tez ograniczyc ruch.

it could be sweet

heh...ruchu chyba nie mozna ograniczyc,no moze jesli zrezygnowalabym z treningow siatkowki.Ale ta opcja mi nie pasuje.dzieki.czekam na dalsze instrukcje

Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza jeczmienna/gryczana/kuskusem, ryz ze smietana i rodzynkami.. itp. CALKOWICIE REZYGNUJEMY Z POTRAW SMAZONYCH, ZERO MASLA, ZERO CUKRU!... inaczej przytyjesz szybko , ale w miejscach gdzie tego nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u kulturysty". Dowód? Na silowniach jest spora liczba ludzi, ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza ciagle 70kg ;)- Bo w miare duze miesnie to dobra dieta i ciezki trening (DUZE miesnie to caly zestaw malego chemika od metki po hormon wzrostu).
Duzo uwagi poswiec treningowi nog: pelne przysiady (czworoglowe + posladki), martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe + p
osladki) i cala reszta cwiczen na nogi. Pamietaj, ze miesnie sa "cięższe" od tkanki tluszczowej i to, ze wazysz wiecej nie bedzie widoczne golym okiem, ale jak staniesz na wage to... a i figura pozostanie smukla ;) Zauwazysz, ze skora bardziej "opina" cialo (jest jedrniejsza) Ufff... udzielam sie na forum po raz pierwszy i pewnie ostatni ;) Tak jakos wyszlo, ze przypadkiem tu trafilem ;)
Pozdrawiam

P.S.
Cwicz lydki siedzac i stojac: razem minimalnoe 8 serii po 20 powtorzen - poprawisz wyskok! Przyda sie siatkarce!

Dzieki!Az normalnie dam Ci buziaczka<cmok>(żeby tylko mój chłopak nie był zazdrosny).Ale jeśli ktoś ma inne zdanie lub podobne,to niech też pisze!!!Heh...to wciąga.

Wypelnij profil.
Jak wyglada teraz Twoja dieta? Co jesz? Ile kalorii? Jak trenujesz?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni