Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć
Mam 16 lat ćwicze pół roku waze 61 kg mam 171cm.
Zależy mi na sile. Chce duzo wyciskac. Jakie odżywki potrzebuje na jak najwiekszy przyrost siły. Bo natym mi tylo zależy , na dużym rekordzie na klatce. Dzieki z góry za rady
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Tak tyle że niestety niektórzy mają mylne wyobrażenie o zasadności treningów siłowych i zanim jeszcze ich własne pociechy nauczą się dobrze mówić to dają im już sztangę do ręki i aplikują typowo siłowy trening
przykłady: 6 latka z USA wyciska na oficjalnych zawodach 45 kg przy wadze własnej 28 (ojczulek "trenuje" ją do ...3 roku życia)
córka jednego z polskich rekordzistów Guinessa w wyciskaniu sztangi na ilość powtórzeń - 4 latka wyciska 27 kg na zawodach (zapewne więcej niż sama waży)
Ciężko nazwać takie coś zdrowiem - ja bynajmniej nie uważam treningu siłowego za zdrowie dla paruletnich dzieci
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Hehehehehehe...
W tym wieku nie powinieneś brac sie za duze cięzary jeszcze.
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Napisze krotko, jestes za mlody na duze obciazenia, nie powinienes jeszcze przyjmowac zadnych wspomagaczy nie tylko ze wzgledu na wiek ale takze ze wzgledu namaly staz treningowy. Cwicz i dobrze jedz to lepiej na tym wyjdziesz...
Szacuny
32
Napisanych postów
2221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19900
Suplami narazie sobie nie zawracaj glowy - narazie skup sie na dopracowaniu techniki i planu treningowego, oraz ulozeniu sobie jakiejs sensownej diety.
Pozatym w wieku 16lat jeszcze kosci rosna, ciezary moga zatrzymac ten wzrost, pozatym stawy sa miekkie (no ofense mietki )
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
W siłówce podstawą jest psychika - upór i konsekwenjca w dążeniu do celu i wyrabianiu założeń treningowych
Bez tego ani rusz - żadne suple Ci nie pomogą
Z resztą w Twoim wieku nie są one praktycznie potrzebne
Jak chcesz porządne programy treningowe na siłę w ławie - zapraszam do działy Strongman i trójbój siłowy - jest tam podwieszony post o wyciskaniu a w nim programy dla początkujących
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
weź się za dietę i na razie nie zawracaj sobie głowy suplami
tylko witaminki
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
4
Napisanych postów
1895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36903
Za ciężary spokojnie możesz się już brać...ale nie za DUŻE ciężary. Na razie swój trening ukierunkuj na ogólny wzrost wytrzymałości i masy mięśniowej. Przedział powtórzeń: 8 - 15 (najlepiej załóż osobnego posta w dziale trening) Co do większych obciążeń to przyjdzie na nie jeszcze czas...na suple tym bardziej :)
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Otóż to.Byk wie ze treningi siłowe w tym wieku tylko pod kontrolą odobistą trenera,i tylkowedług ściśle określonej metodyki treningowej,na pewno nie przez net Tyle odpowiedzi a Coolbart wyjasnił kwestię już na początku..heheeh..chłopaki staracie się Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Mietki
Jasne że najlepiej pod kontrolą osobistą trenera - i to w każdym wieku jeśli jest się początkującym
Ale nie każdy ma dostęp do takowego - dlatego dzięki netowi można przynajmniej nakierować młodych adeptów, wytłumaczyć co i jak - aby nie robili głupot w stylu trening ławy 5x w tyg na maxa
A siłówka w tym wieku i stanie zaawansowania nie będzie wyglądać zbyt poważnie z punktu widzenia cieżarów- % CM będą podobne do masówki, ćwiczenia - też
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Anonim
Krzysztof Piekarz
BYK
miętki
GiKeR
)
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm 
anar
dorian85
