Jaki sprzęt dokupić w pierwszej kolejność

Witam jestem nowy na tym forum i mam dylemat, bo nie wiem co lepiej kupić w pierwszej kolejności do mojej domowej siłowni.
Obecnie posiadam porządny rowerek magnetyczny, fajną ławeczkę od marbo z linii semi pro hantelki żeliwne hoop sport, 130kg obciążenia gryf gięty, prase do nóg.
Zastanawiam się pomiędzy wyciągiem masiv 3 i modlitewnikiem marbo, a gryfem 180cm i stojakami od masiv. Które bardziej się mi przyda.
Mój staż to 4 miesiące
Biceps urósł z 39 do 41 cm
waga spadła z 103 do 97kg
wzrost 180cm
Dieta bogata w białko +ostrowia wbc 80 jako uzupełnienie
Trening staram się 5 razy w tygodniu, a jak nie mam możliwości poćwiczyć staram się zamienić na inną aktywność długi spacer, basen, rąbanie drzewa. Do tego pracuje fizycznie.
Celem moim jest zbicie tłuszczyku i zwiększenie siły

Stojaki a potem ewentualnie wyciąg, gryf 180cm też warto mieć.

A czy warto dodawać już kreatynę do takiego zestawu sprzętu jaki już posiadam? Czy wstrzymać się jak wszystko już skompletuje?

Nie ma sensu kreatyny brać na razie. Sporo osiągniesz na samej diecie i treningu

Czyli kreatynę zostawię na później. A Hmb nie byłoby dobre żeby zabezpieczyć organizm przed ewentualnym katabolizmem? Różne są opinie i sam teraz nie wiem.

Zadbaj o porządną dietę a suplementami sobie nie zawracaj głowy bo nie są Ci na razie potrzebne. Dieta, trening i dobra regeneracja to podstawa

dieta jest porządna tak mi się wydaje 40-50% stanowi białko jem dużo ryb jajek, kurczaka lodówka pęka od kefirów do tego po treningu ostrowie zapodaje. Tylko mnie zastanawia jedno czy po wysiłku muszą być te węglowodany nie wystarczy sama ostrowia wbc80?

chce spalić trochę tego tłuszczyku a węglowodany wydają mi się mało logiczne, bez nich chyba po wysiłku organizm pali tłuszcze w pierwszej kolejności, ale rożnie piszą i sam teraz nie wiem.

Ale to nie jest "wydaje mi się" to nie wystarcza. Do tematu diety trzeba podejść poważnie, policzyć na początku zapotrzebowanie, rozłożyć składniki. A ewentualnie później uzupełnić niedobory suplementami.

nom efekty są duże wg mnie, no i tęściowej czyli dieta na pewno jest dobra, spodnie i bluzy musiałem nowe kupić a spadło mi ledwie 6 kg, rozbudowały mi sie ramiona siła poszła na duży +. Tyle, że nie dostarczam węglowodanów po treningu, czytałem wczoraj gdzieś że jak się tego nie zrobi następuje katabolizm, no i się troszeczke wystraszyłedm

Temat diety to temat rzeka można by o nim pisać godzinami i ledwo się liźnie temat. Zerknij do działu odżywianie do tematów podwieszonych.