Ćwiczenia dla 15 latka.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 933

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Terminator70

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1877

Witam.

Ostatnio bardzo zainteresowałem się kulturystyką. Bardzo chciałbym wyrzeźbić kaloryfer, oraz ręce(biceps itp.). Jakie ćwiczenia polecacie? Robiłem ABS 8 min i efekty jakieś były, ale przestałem robić, i gdzieś to wsiąkło. Zależy mi na ćwiczeniach w domu. Codziennie robię pompki 3 serie po 10. Wiem że to niewiele, ale codziennie robię ich coraz więcej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Poczytaj o cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala. W ten sposob mozesz trenowac cale cialo i rozwijac je

Warto dodac rowniez przysiady, pistolety czy podciaganie na drazku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Terminator70

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1877

Mam dalej kontynuować pompki i abs?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wg mnie to przydalo by sie ulozyc calosciowy plan na cale cialo. Nie tylko pompki. Co do ABS to mysle, ze lepiej samemu stworzyc plan zlozony z 2-3 cwiczen

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Terminator70

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1877

Mogłbyś mi w tym pomóc? :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...