Terminator70

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1877

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2021 (18:51)

Data rejestracji 28.05.2013 (18:57)

Wzrost: 184 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening w domu. Mega motywacja. siema! od 15 stycznia ćwiczę regularnie w domu. nie mam wystarczająco czasu, żeby jeździć na siłownię, więc postawiłem na ćwiczenia z masą własnego ciała + dodawanie obciążenia. mam straszną motywację która się utrzymuje co mnie cieszy i skłania	6	2018-01-26 15:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena. siemano. ułożyłem sobie plan treningowy, oparty na kalistenice. nada się czy coś trzeba poprawić? :) 1. pompki / zwykłe, szerokie, diamentowe - wszystkie 4x12 2.dipy 2x10 3.dipy na krześle 2x10 (te na triceps) 4.podciąganie na drążku	2	2017-06-08 20:51
Trening dla początkujących	Siłownia domowa siemano mam obecnie 17 lat, no za miesiąc będzie 18 ;p jestem dość drobny, (184cm, 69kg) problem polega w tym, że mam dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć. chciałbym zmienić się, aby nie być tylko chudą tyczką, ale nabrać trochę masy. z	4	2017-05-22 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Street Workout? witam. chciałem zaczerpnąć informacji na temat street workoutu od osób, które są wprawione w tej dziedzinie i wiedzą o co chodzi :d przeszukałem neta, ale nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi. przechodząc do rzeczy. mam 17 lat, ze względu	1	2016-10-27 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taki plan treningowy jest dobry? 1 dzień klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4	3	2015-08-25 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na cały tydzień dieta itp. witam mam 16 lat, 181cm i ważę 64kg. ostatnio zacząłem chodzić na siłownie, chodzę nieregularnie jak na razie. bardzo chciałbym wyrobić klatę i kaloryfer, jednak nie chcę napominać o rękach nogach itp. macie jakiś plan treningowy na tydzień?	3	2015-08-20 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto wykonywać te ćwiczenia? https://www.youtube.com/watch?v=l5993ctcbi8\| robię je co 2,3 dzień. warto? dadzą efekty?	5	2015-05-27 16:09
Trening w domu	Abs 8 min witam mam pytanie. czy abs 8 min workout na brzuch coś daje? robię już tydzień i nie widzę żadnych efektów. godzinę przed abs piję twaróg z bananem orzechami i wodą. mam ćwiczyć dalej czy sobie odpuścić? bardzo zależy mi na kaloryferze na	6	2015-05-21 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia dla 15 latka. witam. ostatnio bardzo zainteresowałem się kulturystyką. bardzo chciałbym wyrzeźbić kaloryfer, oraz ręce(biceps itp.). jakie ćwiczenia polecacie? robiłem abs 8 min i efekty jakieś były, ale przestałem robić, i gdzieś to wsiąkło. zależy mi na	6	2015-01-26 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zrobić na klate biceps itp.? witam. mam 15 lat. dzisiaj postanowiłem, że będę systematycznie ćwiczył. do tej pory robiłem abs na brzuch i efekty były dopóki, nie przestałem ćwiczyć. chcę teraz trochę wzmocnić biceps,triceps, klatę. tutaj moje pytanie. co robić na te mięśnie?	1	2014-12-12 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening w domu. Mega motywacja.	2018-01-28 22:47
Trening dla początkujących	Trening w domu. Mega motywacja.	2018-01-28 18:14
Trening dla początkujących	Siłownia domowa	2017-05-22 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taki plan treningowy jest dobry?	2015-08-25 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na cały tydzień dieta itp.	2015-08-20 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto wykonywać te ćwiczenia?	2015-05-27 20:48
Trening w domu	Abs 8 min	2015-05-23 21:39
Trening w domu	Abs 8 min	2015-05-21 23:38
Trening w domu	Abs 8 min	2015-05-21 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia dla 15 latka.	2015-01-26 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia dla 15 latka.	2015-01-26 23:16