V MP Nauczycieli w WW

iti706

No iiiiii "Przyszła Legitymacja" tak więc mamy oficjalnie EMERYTA !!!

Emerytowany nauczyciel :

Tadziu, zmień dział na Senior SFD
albo zrobimy dla Ciebie Weteran-SFD+50

Bull
Do działu +35 już nieśmiało zacząłem zaglądać:)Ale jak powstanie dział +50 to założę swój temat oczywiście związany z WW.

zastanowię się nad takim działem, może zrobimy taki dla ciebie...zbadamy sprawę

koszulki dotarły , czekają już na zawodników (nauczycieli)

Bull , SFD , ActivLabe dzięki







Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-01-24 18:55:48

trzeba przyznać, że bardzo dobrze wypadły

są naprawdę super !

i jak szybko są na miejscu, w motywujących kolorach

ja nie wiem co wy tymi czarnymi kolorami wymyślacie
straszycie te biedne dzieci w szkołach, ponury nastrój robicie
a to własnie wesołe, pastelowe barwy powinny być

Bull
Wesoły nastrój w szkole to my robimy o przepraszam ja robiłem

Nastała moda w tym dziale na podawanie planów treningowych /chyba dobry pomysł/.Ja z koleji miałem podzielić się uwagami o okresie bez sztangi.W styczniu były pompki i półpompki/damskie na mini poręczach/.Powiem tak cały czas czegoś mi brakowało:)
Pierwszy trening 31 I to przeprosiny ze sztangą - 47,5kg x 153 w 5 min.tyle udało mi się wymęczyć.No tak sobie,tym bardziej że padły mi tricepsy.

Kolejny trening wyciskania na ławce płaskiej
55kg x 50 w 1 min.
przerwa 30 sek.
55kg x 32 powt.
przerwa 30 sek.
55kg x 30 powt.
przerwa 30 sek.
55kg x 28

I jedno ćwiczonko na tricepsy - uginanie ramion w podporze tyłem o ławeczkę:
CC x 50
przerwa 1 min.
CC x 45
przerwa 1 min.
CC x 40

W sobotę nagram filmik kolejnej próby w 5 min. na 47,5kg.

Ten odpoczynek od sztangi jednak sporo zabrał mi ruchów.