Trening Śr, Sob, Niedz Problem z doborem treningu

Witam,

Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń. Od lutego żona wraca do pracy po urlopie macierzyńskim na pełny etat. Jedyne dni treningowe jakie jestem w stanie sobie zorganizować to wtorek/środa, sobota oraz niedziela. Od razy zaznaczam, że nie jestem w stanie inaczej rozłożyć dni treningowych. Jestem w stanie poświęcić max 1h na treningDo tej pory trenowałem dość długo FBW (przysiad, płaska oraz MC) 3x tydź, 5x5.
Myślałem o następującym treningu:
środa: przysiad system RPT; overhead press 5x5 + Tabata
sobota: klata RPT; pompki 3x max + Tabata
niedziela: MC RPT; chin up RPT + Tabata

lub

2x FBW (przysiad, płaska oraz MC) a w niedzielę... ramiona (barki; bic i tric) również z Tabata

Myślałem również uderzyć góra/dół jednak czasu na trening może mi zabraknąć.

Co myślicie o moich pomysłach na trening. Proszę o uwagi oraz sugestie w jaki sposób Wy byście postąpili w mojej sytuacji.
PS. Nie mogę zmienić dni treningowych oraz czasu jaki mogę poświęcić na trening

A dlaczego nie zastosujesz klasycznego podziały push pull lub góra dół przy takich dniach treningowych pasuje jak ulał

Jakie cwiczenia bys doradzil jezeli chodzi i push pull (legs?) by zmiescic sie w jednej godzinie?

Ograniczyć się na każdym treningu tylko do podstawowych ćwiczeń i w miarę kontrolować przerwy między poszczególnymi seriami i ćwiczeniami. Spokojnie się w godzinę zmieścisz