Jaka kreatyna?

Hmm akurat za dużo $ nie mam . Zastanawiam się nad Vitalmax monohydrat albo SFD pure creatine co lepsze ?

Obojętnie, nie ma różnicy co do kreatyn, bierz najtańsza.

Ok. Dzięki :)

a jak z wodą ? Ile litrów pić ?

wez tak zeby starczylo na pelen cykl , osobiscie uwazam ze potrzeba 500g, wody okolo 3 litry dziennie

i vitalmax i sfd pure mają po 500g cykl 1 zrobię 8 tyg i potem 8 tyg przerwy

DT przed i po treningu 5g DNT na czczo 5g

bedzie ok tak jak piszesz


Z tą wodą, to nie ma co przeginać, nie pij na umór, bedzie ci się chciało pic to sie napij i tyle, picie za duzo wody moze miec odwrotyn skutek - odwodnienie :)

okej. po cyklu się pochwalę jak poszło. 3majta się chłopaki :)

jeszcze małe pytanie bo mnie męczy jedna sprawa. Ja bez kreatyny tylko na dobrym jedzeniu w ciągu 2 miesięcy przytyłem 6 kilo a przeglądałęm strony i opinie na temat kreatyny i było napisane ze w ciągu cyklu można przytyć od 4 do 6 kilo.. jak to się ma do mojego tycia 3 kg na miesiąc ?