Kiedy zapodać "białko" po teningu? czy przed snem? czy jeszcze o innej porze?

Witam!!
Zakupilem koncentrat bialka serwatkowego i chcialbym chociaz raz dziennie wzbogacic moje posilki tym sooplem i niewiem jaka jest najlepsza na to chwila? czy po treningu? czy na noc zeby sie zabrdzo nie obiadac to walnac szklane czy moze w inne pory dnia. pozdro

najlpiej i na noc i po treningu ok 30gr

a jezli miałbym wybierac to...zawiesiłbym sie napewno

mozesz np. po 15 (+ cos tam jeszcze z jedzoka)
no albo po treningu a na noc tune

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Przy koncentracie serwatki, jeżeli to ma być raz dziennie, najlepsza pora to po treningu.

myślenie ma kolosalną przyszłość...

białeczko w formie suplementu zażażywaj jakieś 30min. po treningu - 30g, a przed snem białko z tuńczyka bedzie w sam raz...


__/\_/\_ ...born to MounTainBiking... _/\__

ok to 30 minutk po treningu mysle ze dam rady a co z weglowodanami je tez przeciez sie zarzywa podobno odrazu po treningu zeby naladowac miesnie energia. laczyc spozywanie serwatki z weglowodanami czy odczekac jakis czas. co szybciej dostaczyc po treningu weglowodany czy bialeczko?

...a więc od razu po treningu dużo wody oraz węglowodanki, np. 50g wafli ryżowych, a później białeczo...


__/\_/\_ ...born to MounTainBiking... _/\__

po treningu ww proste najlepiej glukoza
30 min pozniej białko
30 min pozniej posiłek potreningowy

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

3 x dziennie

do snaidanka - pod warunkiem ze zawiera duzo carbo aby moglbys przysowic bialko

po treningu okolo 30-60min po

na noc - okolo 1-2 godz przed snem

j/w rano ,po treningu ,i na noc -dawki w zależności od braków w diecie





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

nie wiecej jednak niz 40g jednorazowo bo z wieksza iloscia bedzie mial problem przyswoic twoj organizm

z reguly zalecana porcja na opakowaniach roznych producentow wacha sie w granicach 30-35g jednorazowo

pamietaj ze - aby przyswoic 1g bialka potrzebujesz 4-6g weglowodanow