Siłownia i sporty walki

Witam

W lipcu tego roku skończę 17 lat(wzrost ok.178cm,waga ok.70kg),na siłowni ćwiczę od sierpnia tego roku,z przerwą miesięczną w grudniu,jestem zadowolony z efektów,jednakże teraz mam zamiar trenować jakieś sporty walki,najprawdopodobniej kickboxing,wolę tajski boks,lecz u mnie w mieście jest dość drogo i nie jestem w stanie opłacić tajskiego i siłowni,ale przejdźmy do rzeczy.Kickboxing jest 3 razy w tygodniu Poniedziałek środa,a na siłownie chodziłbym Poniedziałek środa czwartek,na siłownie udaję się o 16 a trening k1 mam o 19,czy przy takim trenowaniu i diecie jak do tej pory będą spadki ?

Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2015-01-18 21:29:22

Chaotycznie napisałeś. Kick 3x week to kiedy ten 3 trening, skoro masz Pn i środa? Tak czy siak, siłkę bym dał w piątek a nie czwartek, dzień odstępu dla lepszej regeneracji, skoro masz lecieć 2 treningi pod rząd. Będą spadki, o ile nie dowalisz kcal. Zwiększoney wysiłek=większe zapotrzebowanie kaloryczne=konieczność jedzenia więcej (większe objętościowo posiłki, większa ich ilość). No i ja wziąłbym jakiś plan bardziej pod sw, nie kulturystyczny, objętościowy. Góra-dół, Push-pull, podstawowe wielostawy, trochę ćwiczeń dynamicznych i pod kątem uderzanych (piłka lekarska, przenoszenie półsztangi, krążenie talerzem), ćwicząc ,,typowym splitem" myślę że będzie Ci ciężej. No i z czasem odżywki dojdą, BCAA, kreatyna, wedle potrzeb.

To wyglądało by tak : Poniedziałek Siłownia 16:00,19 kick,środa 16:00 siłownia 19:00 kick,czwartek siłownia(nie ustaliłem czasu).W czwartek ze względu na dziewczyne,musze znaleźć dla niej czas.A wiadomo nauka,siłownia,kick,dziewczyna...Ona woli żebym został przy siłce,jednak bardzo mnie ciągnie do SW,No i musze to jakoś wykombinować żeby nie mieć spadków,a nigdzie indziej w mojej okolicy nie ma takich treningów tanich żebym mogł się z nią normalnie widywać.Liipa :D

dwa treningi dziennie,z czego te czwartkowe zaraz po środzie...slabe połączenie. To już lepiej by było jakbyś dziennie miał jeden trening. Może weekend wykorzystać na jakiś trening? W końcu w weekend mamy wiecej czasu.

Chodzę na siłownię w domu kultury,gdzie jest od poniedziałku do piątku otwarta siłownia

najpierw spróbuj czy dasz rade po siłowni robić trening sw, ja próbowałem swojego czasu i było to złe połączenie jak dla mnie. najpierw trening pózniej siłownia było ok ale na odwrót ciężko, za bardzo mięśnie spompowane i nie ma tego luzu, który np.przy sparingach jest potrzebny; ja bym zrobił pn - trening sw, wt - siłownia, środa - sw, czw-wolne, pt- siłownia i weekend wolny. na początek wystarczy potrenuj tak chociaż z pól roku i zobaczysz czy taka intensywność ci odpowiada

Dobra,dzieki za pomoc