[BLOG] Flex15 - powrót

Dobrze że owca ma ogromną wiedzę popartą wieloletnim doświadczeniem...

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-14 21:16:49

a dziękuje, dziękuje za pochwały :D

Według mnie Saker ma większe doświadczenie i wiedze ale owcy też warto posłuchać :)

Rozpoznawać ironi nie potrafisz, to pewne. Jak miałbym się na kimś wzorować byłby to przykładowo WODYN z tego forum, a nie jakiś młokos posiadający AŻ 2 LATA stażu treningowego...

Wiem, zrozumiałem, ale nie przeczytałem jeszcze wtedy Twojego posta Tylko odpowiedziałem na Monosa ;)

*****Trening 21*****

Drążek
14/11/10/10

Wyciąg dolny do brzucha
52kg x 12 / 62kg x 12 / 67kg x 10 / 67kg x 7

Martwy ciąg
50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 140kg x 1

Biceps stojąc
20kg x 10 / 40kg x 8 / 35kg x 10 / 32,5kg x 12





Modlitewnik

2 serie 12-16 powtórzeń na rękę

Jutro zrobię klatę i barki a w sobote triceps bo w niedziele jade na tydzień do pracy za granice, wrócę to wtedy dopiero zaczną się regularne treningi bez opieprzania się, mam zamiar jeszcze poprawić technike w wszystkich ćwiczeniach i ogarnąć czas bo nie raz ćwicze z tego co widze nawet do 2/2,5 godziny ale to chyba przez za długie przerwy ;)

Faktycznie, lepiej popracuj na techniką xd

Wrzucam filmik, kolega mi przesłał, trochę nagrany nie z takiej perspektywy jak by się chciało ale jest i rekord zrobiony ;)

Niestety wyszło jak wyszło i nie zjadłem tyle co miałem zjeść :( Jestem zrozpaczony ale to mam nadzieje że to się już więcej nie powtórzy ;)

Dobry wynik, na filmiku nie widać jakie byly plecy, oby proste.
to na feriach jedziesz za granicę?