Bardzo Ważne Pytanie

Cześć.

Pytanie w zasadzie nieco głupie, ale wolę je zadać. Mam 8 miesięcy stażu i w tym tygodniu zacząłem nowy trening, o ten:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91&highlight=bill star

Kalkulator mówi mi że w ten piątek powinienem dołożyć do ciężaru ~1,25kg [2,5%], problem jest w tym że na mojej siłowni najmniejszy ciężarek to 1,25kg. Mogę go oczywiście wykorzystać, ale wtedy na jednym końcu sztangi będzie 1,25kg więcej niż na drugim, więc ciężar będzie nierówno rozłożony. Niby nie jest to wielka różnica, ale wolę się spytać czy mogę tak zrobić.

Nie.

To w takim razie czy mogę zwiększać o 2,5kg, ale co 2 tygodnie?

Nie wiem jak Ci ten kalkulator sugeruje, ale już prędzej to, niż dokładać 1,25 kg na stronę.

Tak tylko żeby doprecyzować, moje przysiady w piątek:


Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%

Mój ciężar maksymalny (100%) to 50kg, więc według tego planu w 5 serii musiałbym dołożyć 1,25kg i wtedy przysiad w następny tydzień, w poniedziałek

PON
Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%

Wygląda tak, że moje nowe 100% (progresja co tydzień) to 100% z poprzedniego tygodnia, plus 1,25kg, czyli 51,25kg. Ale! Ponieważ nie mogę dołożyć tego 1,25kg, tylko 2,5kg, to jak to teraz zrobić? Widzę dwie możliwości
a)Dołożyć w piątek tygodnia pierwszego 2,5kg do serii 102,5% (52,5kg), ale nie zwiększać ciężaru 100% w poniedziałek tygodnia drugiego i zostać przy 50kg. W następny piątek znowu seria 102,5% z 52,5 kg i zostać przy tym ciężarze jako 100% tygodnia trzeciego.
b) W pierwszym tygodniu nie robić serii 102,5%, tylko normalne 100% i dopiero w drugim tygodniu dołożyć 2,5kg w serii 102,5% i zostać przy tym jako 100% tygodnia trzeciego.

Mam nadzieję że moje dywagacje są w miarę zrozumiałe.



Zmieniony przez - Unterweger w dniu 2015-01-14 13:09:15

Chyba żartujesz z tym kalkulatorem przy takich wynikach...

dodawaj 2,5 / 5 kg co tydzień

Pomyłka, maksymalny to 60kg, nie 50, ale to żadna różnica w sumie. Będę dodawał 2,5kg, dzięki za pomoc.

Temat do zamknięcia.

Zmieniony przez - Unterweger w dniu 2015-01-14 13:22:07