FBW 5x5

Witam, niedługo będę miał 17 lat, 176cm, 60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć planem 5x5 bo moim głównym celem jest zwiększanie siły i lekkie zwiększenie masy. Do dyspozycji mam sztangielki 2x25kg ale jak będzie za lekko to znajdę sposób na utrudnienie ćwiczenia.

Przysiad ze sztangielkami
Wyciskanie sztangielek leżąc
Podciąganie nachwytem

Dodać do tego planu jakieś ćwiczenia na barki i biceps czy zostawić jak jest?

majac do dyspozycji tylko 2 sztangielki za duzo sily nie zbudujesz...
nie ma mozliwosci isc na silownie?

Siłownia jest, ale chwilowo nie mam funduszy. Chcę potrenować kilka miesięcy na tym co mam a w międzyczasie nazbierać pieniędzy na karnet. A jeżeli 25kg będzie za lekkie to zrobię np. przysiad jednonóż z obciążeniem i analogicznie z innymi ćwiczeniami. ;d

dorzuc cos na barki, na koniec przepompuj bic/tric na wiekszej ilosci powtorzen i moze zostac

jak pisal kolega przy dwoch hantlach bedzie ciezko , jak chcesz progresowac silowa trzeba stopniowo zwiekszac obciazenie i w przeczciwnym wypadku zrobisz bardziej wytrzymalosc silowa

jak pisal kolega przy dwoch hantlach bedzie ciezko , jak chcesz progresowac silowa trzeba stopniowo zwiekszac obciazenie i w przeczciwnym wypadku zrobisz bardziej wytrzymalosc silowa

Miałbym jeszcze jedno pytanie, bo znalazłem w piwnicy kettlebell 22kg, chyba jeszcze po dziadku. Czy mógłbym do tego dorzucić z 3 serie swingów, czy to już będzie za dużo?

mozesz