Dieta pytania

Witam to jets moje zapotrzebowanie kaloryczne"
"Współczynnik BMR 2376.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4099.31
Węglowodany 55% 2254.62kcal = 563.66gram
Białko 15%% 614.9kcal = 153.73gram
Tluszcz 30% 1229.79kcal = 136.64gram"
Potrzebuje odpowiedzi na 2 krotkie pytania ile kalori zmniejszyc 500-1000 oraz w zaleznosci ile to bedzie kalori ile rowniez zmniejszyc ww bialka i tluszczu.Dodam ze zaczynam cwiczyc 3x w tygodnu na silowni oraz troche biegac po silowni

Zmieniony przez - FC Kaktusy w dniu 2015-01-12 16:03:36

sugeruję A) wypełnić ankietę działu by było coś o Tobie wiadomo. B) Policzyć wzorem z postów podwieszonych. C) Nie ufać ukazanemu tu BTW po domyślnych proporcjach kalkulatora wnioskuję, że do zrzucenia duuuuuuuuuuuuuużo, więc ponad pół kilo węgli na dzień może spowodować odwrotny efekt niż zaplanowałeś.

temat do zamkniecia, napisalem to na szybcika i bezsensu

ok, nowy proponuję wrzucić już ze zrzutem proponowanej diety i ankietą .