Internat

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Produkty węglowodanowe są bardzo tanie.Bazuj na płatkach owsianych, ryżu, ziemniakach i owocach.Białko uzupełnij jajkami/twarogiem/odżywką.Do kanapek używaj dobrego masła i zagryzaj między posiłkami orzechy (nie ziemne).Tak też da się rosnąć.A znam i takich, którzy na samych kanapkach ładnie się rozbudowywali przez pierwszy rok treningów

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KamiD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2679

Kolego, ja studiuję, pracuję i sam sobie gotuję. Rano zjadam 200g płatków owsianych, 600g mleka, do tego 50 ml oliwy i 50g białka WPC, wszystko blenduję - wychodzi 1600 kcal i przyzwoite makroskładniki. Potem w pracy kurczak w sosie chińskim z ryżem (kupuję ten w papierowym opakowaniu, nie w woreczkach), to coś koło 700 kcal. Na koniec dnia podbijam kanapkami z pieczywem pełnoziarnistym, do tego jakaś ryba albo inne treściwe mięsiwo.

Stosunkowo zdrowo, trzy posiłki, nawet przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. Cenowo też wychodzę lepiej niż znajomi wcinający czipsy, stołujący się na mieście itd. Jak chcesz mieć proste życie to szukaj prostych rozwiązań.

http://www.sfd.pl/KamiD__dziennik_treningowy-t1026500.html

...

gwolinski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73

Ale nie wiem czy czytaliscie wyzej ja nie mam dostepu w internacie do przygotowania takich posilkow...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Nie macie tam zadnej kuchni?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

No niestety część osób nie czyta postów, na które odpowiada.

...

gwolinski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73

Kuchnia jest ale nie dostepna dla osob zamieszkujacych ten internat :/ wstep maja tam tylko kucharki :/ pogmysle jeszcze w jaki sposob bede mogl sobie zastapic to wszystko uzupelniac kalorie aby dziennie chociaz te 2500 nabic

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

W takim razie musisz bazowac na kuchni mamy, jak to wspomniales wczesniej i uzupelniac na produktach nie wymagajacych obrobki termicznej jesli bedziesz miec taka mozliwosc finansowa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...