Bieganie a siłownia

Mam problem. zalezy mi na przybraniu masy miesniowej ale przy tym chce utrzymac dobra kondycje.. czy mozna biegac na drugi dizen po siłowni... i jaki to ma wpływ na mase miesniową i jak czesto mozna biegac w tygodniu
z góry dziękuje.:)

Jezeli biegasz, to najpierw spalasz wegle, a potem tluszcze i bialko.Jezeli masz nadmiar tkanki tluszczowej to bieganie bedzie Ci potrzebne, i wtedy biegaj 2-3 razy w tyg, kolo 30 min, albo mniej, albo wiecej, zalezy od tego jak bedziesz sie czul.jezeli jednak nie masz nadmieru tluszczu;) to sama silownia CI wystarczy, bo ona tez przeciez ksztaltuje kondycje, jezeli cwiczysz wszystkie partie miesni, nigdy nie zapominaj o nogach! no i wtedy ie musisz biegac

No Tłuszczyku troszke jest..... ale biegac musze bo bede zdwał egzamin sprawnosciowy z biegania na 1000m sprint 50m i podciaganie na drazku i musze jakos wszystko połoncyzc.... no ale czasu jescze troche mam 6 miesiecy. Na siłownie chodze po to zeby ogólnie zwiekszyc mase miesniowa..
i mam problem z rozłozeniem tego w tygodniu siłownie mam pon,sr,pt a biegam rano wtorek ,czwartek ,sob,niedz, ale nie jestem pewien czy dobrze robie :)

hmm, stray, poczekaj;) czy to nie jest przypadkiem SGSP;) bo z tego co czytam to chyba tak:) moj brat(pozdrawiam Tomeczka) sie tam wybiera, tyle ze teraz zamiast biegania tam jest tor przeszkod z tego co wiem..jezeli chcesz to moge Ci jakos dac jego mail o sie skontaktujecie i pogadacie