Masówka endomorfika ..

Ty chyba przykry jestes mowi ze ma sklonnosci do zalewania wlasnie od wysokich wegli mozna sie latwo zalac 200 g masz w dzien nie treningowy a po co wyzej ? 300 g w treningowy+200 w dni uzupelni glikogen na 100% a wiecej tylko go ulac moze . Po co robic mase ktora skonczy typ za miecha i bedzie redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla sylwetki.... 400+ wegli to jest ~6g na kg masy ciala ogarniasz ile to jest w kazdy dzien???????????????+ odlicz sobie jego fat to 7-8 g na mase miesni???????????? Co on ma robic k***a ladowanie co dziennie jak niektorzy na ckd?


Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:52:54

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:55:08

To ja już do reszty zgłupiałem ;oo

Przepatrzyłby mi ktoś tą diete i rozkminił czy jest w porządku czy też nie / czy to białko w moim przypadku jest zbędne czy jednak by sie przydało, ziomek wczesniej podpowiedział mi,że zbędne lecz nie chce opierac się na jednym wpisie . Proszę o pomoc !

Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-06 14:20:47

Nie rob masy na szybko bo to bez sensu potem na redukcji stracisz to co zyskales bo sie pospieszyles z masa i zalales, nie progresuj masy za wszelka cena kaloriami wyjdz sobie z jakich madrych kalori dla swojej osoby i przedewszystkim progresuj treningami z lekka nadywzka kaloryczna,wiadomo ze lepiej sie nazrec i spojrzec ze sie przytylo .. ale ile w tym suchych miesni? Staraj sie jesc tyle ile potrzebuje organizm do progresi treningu i masy miesni nie wiecej tluszcz ci sie nie przyda


Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 15:40:01

No własnie tak chcę zacząc od 100kcal więcej i obserwować co się będzie działo .

a jeszcze takie 1 pytanie do was;) mianowicie czy te tłuszcze które dostarczam( 98g) nie za dużo w porównaniu do zapotrzebowania (87g)

spokojnie tluszcze nic ci zlgo w sylwetce nie zrobia unikach ich przed treningiem i po , duzo osob robi tak ze wegle okolotreningowe a reszta posilkow tluszcze+białko

dzięki upp:) Sorki,że was tak gnębie .. aa czy 397 też mnie nie zaleje bardzo ? no i to białko .. mam 163 a zapotrzebowanie na poziomie około 120 . Wydaje mi się,że z jedzenia wystarczająco wchłonę białka czy jednak się mylę ?

Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-06 18:57:42

Nie wiem sam musisz obserowac ,wstaw jakies fotki cyz cos podgladowe czym nizszy bf tym cialo lepiej reaguje przewaznie na wegle.. wiec tez jest roznica

No ja bf mam w granicach 14% .. 3%(+ . Tylko bęben mi wywala po jedzeniu dobrym .. taka pierdzielona genetyka ale będziemy z tym walczyć .