Dotychczas ćwiczyłem również FBW aczkolwiek poczułęm monotonię i planuje nieco go zmienić. Czy poniższy plan jest Waszym zdaniem ok?
Prosił bym o ocenę takiego oto planu treningowego:
A
- MC 3x12
- rozpiętki skos dodatni 3x12
- podciąganie na drążku 3xMAX
- wyciskanie szangielek stojąc 3x12
- modlitewnik 3x12
- pompki w podporze tyłem (tric) 3x12
B
-wykroki 3x12
-wciskanie sztangielek na płąskiej ławeczce
- podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3x12
- unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x1
- wyciskanie młotkowe 3x12
- wyciskanie wąskim uchwyten (tric) 3x12
każde ćwiczeniu poprzedzi około 10 powtórzeń z małym ciężarem. w 3 seriach stosować planuję progresję ciężaru
Co sądzicie o takim planie?