Dziennik założony oczywiście w celach motywacyjnych aby tak łatwo nie było tego wszystkiego zostawić
Informacje o mnie:
Wymiary:
Wzrost: 170
Obwód bicepsa: 35
Obwód klatki: 98
Obwód uda: 57
Obwód w pasie: 86
Waga: 71
Obwód bioder: 91
Obwód przedramienia: 29
Obwód łydki: 38
Cel: Na początek obniżyć poziom tkanki tłuszczowej aktualnie ponad 18%, chciałbym zejść do 12-14% (w zależności jak będę wyglądać, zbyt szczupły też nie chce być). Potem czysta masa aby poziom bf został na takim samym poziomie.
Trening: będzie to 4-dniowy split wykonywany na sprzęcie domowym (ławka z możliwością zwiększenia/zmniejszenia skosu, hantle, drążek, kółko).
Dieta: ok 2200kcal, BTW B:2,5 W:3, T:1, przy stagnacji będę obcinał węgle. Przy zadowalającym poziomie BF węgle będą powracały.
Na koniec zdjęcia. Co prawda słabej jakości ale będzie przynajmniej do czego później porównywać.
Postępy będę przedstawiał w comiesięcznych podsumowaniach.
Zapraszam do śledzenia, będę wdzięczny za wszelkie komentarze/porady odnośnie diety i treningu
Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-03 11:11:33