kill8you
Witam,
przed świętami zakończyłem pierwsze HST i zdecydowałem że dalej chcę trenować HST. Przeczytałem gdzieś wcześniej że można pierwszy mikrocykl 15 powtórzeń pominąć i od razu przejść do 10. Czy tak też mogę zrobić po 2 tygodniowej przerwie?
Dotychczas ćwiczyłem takim planem:
Siad/MC
Klatka płasko
Poręcze
Podciąganie nachwytem
Przyciąganie do klatki sztangi obciążonej jednostronnie 'T'
Wyciskanie żołnierskie
Przyciąganie sztangi do mostka
Unoszenie przedramion z szerokim chwytem
Teraz zdecydowałem dodać jeszcze wykroki na nogi i zastanawiam się na wąskim chwytem na biceps, także zmieniłbym ćwiczenia na barki.
Co myślicie o takim zestawie i czy możecie jakieś ćwiczenia polecić na barki ?
Pozdrawiam
*sorry za literówkę w tytule, powinno być FBW ;)
Zmieniony przez - kill8you w dniu 2015-01-04 22:01:18
przed świętami zakończyłem pierwsze HST i zdecydowałem że dalej chcę trenować HST. Przeczytałem gdzieś wcześniej że można pierwszy mikrocykl 15 powtórzeń pominąć i od razu przejść do 10. Czy tak też mogę zrobić po 2 tygodniowej przerwie?
Dotychczas ćwiczyłem takim planem:
Siad/MC
Klatka płasko
Poręcze
Podciąganie nachwytem
Przyciąganie do klatki sztangi obciążonej jednostronnie 'T'
Wyciskanie żołnierskie
Przyciąganie sztangi do mostka
Unoszenie przedramion z szerokim chwytem
Teraz zdecydowałem dodać jeszcze wykroki na nogi i zastanawiam się na wąskim chwytem na biceps, także zmieniłbym ćwiczenia na barki.
Co myślicie o takim zestawie i czy możecie jakieś ćwiczenia polecić na barki ?
Pozdrawiam
*sorry za literówkę w tytule, powinno być FBW ;)
Zmieniony przez - kill8you w dniu 2015-01-04 22:01:18
umrzeć tak jak się żyło- szybko, nic nie przeciągać, takie życie nie ma sensu.
Krzysztof Piekarz
smolin
