Sebamma
Siema!
Może opowiem pierwsze coś o sobie :D
Mam prawie 18 lat, ważę 73 kg.Od małolata zawsze coś trenowałem;4 lata pływanie, rok lekkoatletyke, rok mma i trochę by jeszcze można było wymieniać :D
Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku tj.2014 o ile można to nazwać ćwiczeniem;robiłem pompki,podciąganie, i kilka ćwiczeń na brzuch :D
Tym oto pięknym treningiem zajmowałem się do maja ;) Od czerwca zacząłem chodzić na siłownię(fbw) do października. Od listopada zacząłem ćwiczyć(puść/puli) w domu a konkretnie w pokoju, mam dość spory.
Kupiłem ławkę,drążek do ściany,sztangę prostą,hantle i 100 kg obciążenia oraz p******nąłem sobie lustro 2 m x 1,2 na ścianę :D
Przez cały ten okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;))
Z suplementów to białko i gainer(wygrałem 6 kg z treca w konkursie :DD)
Aaa zdecydowałem ćwiczyć w domu, bo jestem na mat-fizie i mam delikatny zap****** w szkole a na silke za dużo czasu tracilem na dojaz. Generalnie muszę przyznać, że zaj**iście ćwiczy mi się u siebie wbrew temu co znajomi mówili ;)
A więc przejdę do tematu :D
Co dorzucić do suplementów?
Mam do dyspozycji 200 zł.
Kumpel bierze kreatynę po 2 miesiącach ćwiczeń, co jest chyba poj**aną opcja z tego co wiem, chyba, że się mylę.
Myślałem nad zma ewentualnie bcaa, bo jadę 4 razy w tygodniu po godzinę z hakiem.
Co byście radzili dorzucić?, niekoniecznie musi być to co wymieniłem ;))
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-31 13:01:47
Może opowiem pierwsze coś o sobie :D
Mam prawie 18 lat, ważę 73 kg.Od małolata zawsze coś trenowałem;4 lata pływanie, rok lekkoatletyke, rok mma i trochę by jeszcze można było wymieniać :D
Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku tj.2014 o ile można to nazwać ćwiczeniem;robiłem pompki,podciąganie, i kilka ćwiczeń na brzuch :D
Tym oto pięknym treningiem zajmowałem się do maja ;) Od czerwca zacząłem chodzić na siłownię(fbw) do października. Od listopada zacząłem ćwiczyć(puść/puli) w domu a konkretnie w pokoju, mam dość spory.
Kupiłem ławkę,drążek do ściany,sztangę prostą,hantle i 100 kg obciążenia oraz p******nąłem sobie lustro 2 m x 1,2 na ścianę :D
Przez cały ten okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;))
Z suplementów to białko i gainer(wygrałem 6 kg z treca w konkursie :DD)
Aaa zdecydowałem ćwiczyć w domu, bo jestem na mat-fizie i mam delikatny zap****** w szkole a na silke za dużo czasu tracilem na dojaz. Generalnie muszę przyznać, że zaj**iście ćwiczy mi się u siebie wbrew temu co znajomi mówili ;)
A więc przejdę do tematu :D
Co dorzucić do suplementów?
Mam do dyspozycji 200 zł.
Kumpel bierze kreatynę po 2 miesiącach ćwiczeń, co jest chyba poj**aną opcja z tego co wiem, chyba, że się mylę.
Myślałem nad zma ewentualnie bcaa, bo jadę 4 razy w tygodniu po godzinę z hakiem.
Co byście radzili dorzucić?, niekoniecznie musi być to co wymieniłem ;))
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-31 13:01:47
Krzysztof Piekarz
Amentoris
wincol
zielony90
