[BLOG] Redukcja - ostateczne podejście

Moje przygoda z siłownią zaczęła się jak miałem 12 lat. Później różnie to bywało z dietą i treningami. Teraz chce powoli dojść do celu i utrzymać to co osiągne. W przygotowaniu diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco:

O MNIE

WAGA CIAŁA: 142,1
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5
OBWÓD BICEPSU: 39
OBWÓD ŁYDKI: 47,5
OBWÓD UDA (nad kolanem): 53
OBWÓD UDA 2 (środek): 66
OBWÓD UDA 3 (pachwina): 79
OBWÓD BIODER: 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 140,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 143
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 136,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 142,5
OBWÓD BARKÓW: 141

GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 18
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 22
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 25
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 69
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 83
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 23
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 9
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 249

TRENING

Wyciskanie sztangi płasko 5x5
Przysiad 5x5
Wiosłowanie nachwytem 5x5
Push Press 12-10-8

Po treningu cardio

DIETA W TRENINGOWE

DIETA W NIETRENINGOWE

JUtro zaczynam. Od dzisiaj jeszcze przestałem palić co pewnie nie ułatwi mi zadania na początku