Waga nie idzie w góre - co zmienić

fu..ck 1200

potocznie stwierdzenie może mówić, że masa jest najważniejsza, jednak nie jest, najważniejsze jest zdrowie i aspekty z nim związane, a jedząc samą pierś z ryżem, oliwą i pomniejszymi dodatkami, dieta jest niedoborowa w wiele składników, jak choćby wapń, którego nie dostarczysz z żadnego ze składników Twojej diety.


adamoxll - dział kuchnia sfd( a jak chcesz bezpośrednio ode mnie to masz moje 2 kanały kulinarne na yt), tak jak pisałem wyżej, kcal to kwestia ilości składników nie magicznych połączeń.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 11:46:48

Rozumiem, czyli jak mogę dodać te inne składniki?? Wiem że jest kuchnia SFD ale nie wiem jakich skladnikow mi brakuje także proszę o pomoc:)

choćby włączając tłuste ryby, tłuste mięso i podroby, jaja, olej kokosowy, masło ekstra/klarowane, jogurty naturalne czy mozzarellę/żółte sery wysokiej jakości, orzechy wszelkiej maści czy awokado...urozmaiceń masz setki.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 11:50:14

koniu to dobry trener objrzyj przemiany jego podopiecznych stoosuj się!:)

Ok dzięki a mógłbyś ocenić mój trening? Pon Klata, triceps Na klate 4x10 na lawce prostej, 4x 10 na lawce skosnej i 4x12 rozpietki. triceps = wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x10, wyciskanie francuskie hantla siedzac 3x10 i pompki tylem 3xmax,sroda plecy - martwy ciag 5x10, 5xwioslowanie sztanga, 5x wioslowanie koncem sztangi, biceps, 3x10 sztanga, 3x10 hantelkami i 3x10 na kolanie, piatek barki 3x wyciskanie sztangi siedzac, 3x podnoszenie sztangi do brody i 3x hantlami w bok nie wiem jak to sie nazywa i niedziela nogi - tutaj robie ok.20 serii na maszynach 3 cwiczenia + przysiady ze sztanga

rozpisz go tak by był czytelny, wtedy ocenię.

to później bo musze spadać, pozdro i dzieki za pomoc:):):) od razu uloże nową diete to podeśle:)

tylko w formie zrzutu z potreningu.pl ją daj.

trening ale WK nic z tego może nie być bez towaru..