[BLOG] Flex15 - powrót

*****Trening 6*****

Na tym treningu byłem wyczerpany i miałem gorączke wiec było cieńko bo musiałem zmniejszyc ciezar :/

Wyciskanie na barki do klatki w siadzie
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

*****Trening 7*****

Treining przed wyjazdem do rodziny więc zrobiłem klate i plecy (przynajmiej taki był plan)

Wyciskanie Leżąc
20kg x 15
30kg x 12
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 3
72,5kg x 4
72,5kg x 4
72,5kg x 3
60kg x 5

Wyciąg góra do karku

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Wyciąg dół do brzucha

60kg x 12
70kg x 12

Plecy sobie odpuściłem bo źle się czułem ale troszke zrobiłem :/

*****Trening 8*****

Trening po 5 dniowej przerwie od siłowni :) Jestem bardzo zadowolony, niżej zobaczycie dlaczego :)

Wyciskanie Leżąc

40kg x 12
55kg x 6
60kg x 3
75kg x 3
75kg x 3
60kg x 11
i uwaga !!!! Kolega pobił rekord więc ja też spróbowałem w końcu co szkodzi na koniec :) Doszedłem do mojej magicznej granicy której nigdy nie mogłem przekroczyć :)
80kg x 1 !!!

Łapcie filmik !





Darłem się bo to serio motywuje i po za tym cieszyłem się w końcu rekord i to jeszcze na koniec treningu !! :D

Jeszcze foty na koniec :)

Aktualnie

Aktualnie

Aktualnie

Sorry że wysłało mi się pare razy to samo :/

Jedna smutna wiadomość, przed chwilą sprawdziłem wagę i łapę.
71,5 kg wieczorem i 33,5 cm łapa :( Ale odstawiłem narazie już od tygodnia kreatyne i odżywkę białkową.

Więc to chyba przez odstawienie kreatyny ;p

*****Trening 9*****

Przysiady ze sztangą

40kg x 15
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 1
70kg x 4
50kg x 30
ciało x 100

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
40kg x 12
52kg x 12
65kg x 12
65kg x 12

Przyciągnie do brzucha wyciągu dolnego

65kg x 12
65kg x 10
65kg x 10

Wiosłowanie do klatki w opadzie

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Trening wyczerpujący w końcu 2 duże partie ale trzeba ponadrabiać zaległe treningi ;)

Wrzucam jeszcze foty, kolejne za miesiąc może 2 albo i 3 :D

;p