dieta- brak czasu

no tak, ale jak zwiększe ilosc kalorii w tych trzech posiłkach to moze to byc zaduzo i bede mia ł problemy z pochłonięciem tego

ale moze uda sie cos wykombinowac

Pozdrawiam
kermit

z wchlonieciem nie bedziesz mial najwyzej organizm sam wyrzuci to z siebie jesli wiesz co mam na mysli
otluszczenie inna sprawa
ilosc kalorii powinna byc ogolenie taka sama


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

tłuszcz raczej ode mnie ucieka wiec z tym problemu nie bedzie

a co do tego wchłonięcia to chodziło mi o to ze ja poprostu nie zjem tyle na raz, a na pewno nie "zwykłe" jedzenie, które miałbym jesc codziennie- no chyba ze z czasem samo by przyszło.

I jeszcze jedno
skoro badania wykazały ze nei ma wielkich róznic czy je 3, czy 6 razy dziennie to czemu wszyscy (większość) polecaja własnie taki układ- 6 posiłków, nie wazne czy na dicie redukcyjnej czy masowej?

Pozdrawiam
kermit

spytaj tych ktorzy polecaja
beda cos klepac o zwiekszeniu metabolizmu o np. 0,5% itp

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

I jeszcze jedno
skoro badania wykazały ze nei ma wielkich róznic czy je 3, czy 6 razy dziennie to czemu wszyscy (większość) polecaja własnie taki układ- 6 posiłków, nie wazne czy na dicie redukcyjnej czy masowej?

---
bo ma to znaczenie jezeli wazny jest dla Ciebie kazdy % tkanki tluszczowej; jezeli jestes zawodowym sportowcem to bedzie lepiej jak bedziesz spozywal maksymalna ilosc mniejszych posilkow;
jezeli jestes amatorem to prawdopodobnie nie zauwazysz roznicy przy 3 a 6 posilkach dziennie; im w diecie jest mniej weglowodanow tym roznica miedzy iloscia posilkow staje sie mniej istotna



Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

aha

a jak z białkiem? 3 posiłki to wyjdzie po około 40-50 g na posiłek nie zaduzo?

Pozdrawiam
kermit

nie, nie za duzo (to kolejny mit o 30 g przyswajalnego bialka)
i Paleo wspomnial o waznej sprawie jesli jestes zawodnikiem w dazeniu do ekstremum (czyli stosujesz ogromne ilosci chemii niedozwolonej, stosujesz ekstremalny trening i diete) i jestes w okresie przed zawodami (w niewielkiej odleglosci czasowej) to zauwazysz lepszy efekt spozywania wiekszej ilosci posilkow
dla nas tzn normalnych (bez urazy dla nikogo) nie ma to wiekszego znaczenia poza nawykami

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Biniu to co mówisz burzy całe moje wyobrażenie o diecie;)))

Uważasz , że 6 posiłków dziennie dla osoby intensywnie trenującej można zastąpić równie dobrze trzema???W takim razie musiałbym mieć w każdym posiłku ok 75g białka , czy to w ogóle by się przyswoiło? A poza tym posiłki zawierające +200 g ww spowodowałyby mocne wahania poziomu cukru... popraw mnie jak się mylę:)


skaży niet katabolism!!!

Biniu to co mówisz burzy całe moje wyobrażenie o diecie;)))

TAK TO BYWA

Uważasz , że 6 posiłków dziennie dla osoby intensywnie trenującej można zastąpić równie dobrze trzema???

JESLI NIE JESTES ZAWODNIKIEM (JAK PISLAME WYZEJ) I NIE JESTES TUZ PRZED ZAWODAMI TO NIE MA WIKESZEJ ROZNICY

W takim razie musiałbym mieć w każdym posiłku ok 75g białka , czy to w ogóle by się przyswoiło?

A JAK KULTURYSTA WAZY 130 KG I SPOZYWA OKOLO 450 G BIALKA (TO NIE WYMYSL) TO JAK MYSLISZ CZY SPOZYWA 15 POSILKOW PO 30 G BIALKA ??

A poza tym posiłki zawierające +200 g ww spowodowałyby mocne wahania poziomu cukru... popraw mnie jak się mylę:)

KAZDA ILOSC WW (JAK I BIALKA) POWODUJE WYRZUT INSULINY
DLATEGO JESTEM ZWOLENNIKIEM DIET NISKOWW

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

A poza tym posiłki zawierające +200 g ww spowodowałyby mocne wahania poziomu cukru... popraw mnie jak się mylę:)


nie mowiac o tym ze w ciagu kilku lat takie posilki doprowadza u wiekszosci ludzi do zaawansowanej cukrzycy
jak z jakichkolwiek powodow (dla mnie niezrozumialych) jestes na diecie wysokoweglowej to w zasadzie nie masz wyboru i zeby ograniczyc jej negatywne skutki musisz jesc duzo malych posilkow

Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein