Jakim FBW pracować?

Witam, chciałbym wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i zastanawiam sie jakie FBW byłoby dla mnie najlepsze na start. Trening siłowy ma mi pomóc w uzyskaniu nienagannej sylwetki oraz podniesieniu wytrzymałości. Na splity w moim życiu nie ma miejsca, bo trenuje piłkę nożną i wydaje mi się, że nie pogodze tego razem. Zastanawiam się więc jaką metodę FBW wybrać
1. 15-10-5 ?
2. 5x5 ?
3. Jechać w każdym ćw. na zakresach od 10-15 ?
4. A może HST?

Startujesz, także nie próbuj wskakiwać od razu na górę.

Bierz adekwatny trening do Twojego poziomu wytrenowana.
Standardowo bazując na wielostawowych ćwiczeniach.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Dobra. Czyli fbw na zakresach od 15-10? Czy 3 serie na cwiczenie wystarczy, niezaleznie czy duze partie czy male?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

A mam jeszcze pytanie tutaj. Czy moze nie lepszy bylby trening stacyjny zamiast takiego FBW? I pytanie nr 2 czy przeplatac te treningi siłowe aerobami czy interwalami?

Hm?

Zalezy mi na odpowiedziach.