Kornikk99
Dzięki i jeszcze jedno bo chcę masę ale mieć Kaloryfer co proponujesz ? bieganie ? jeśli tak to ile ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
203
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jeśli chcesz odsłonić mięśnie brzucha to musisz spalić tłuszcz - redukujesz na ujemnym bilansie, a budujesz masę mięśniową na dodatnim, nie da się robić tych dwóch rzeczy jednocześnie. Biegać zawsze warto, 3x20-25 minut będzie ok
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-26 04:21:32
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-26 04:21:32
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
203
To może tak co dziennie po 1 km ?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1km to 3 minuty biegu, biegaj 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut i będzie ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
203
okej Dzięki ale czy w tedy nie stracę na masię :/
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Nie, tak krótkie sesje cardio przyspieszą budowę masy mięśniowej
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
203
Aha to Okej Dzięki Wielkie za Pomoc :D
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
203
I jeszcze jedno pytanko po jakim czasie będzie widać efekty ?
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
tego juz nie wie nikt
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
QwiiKu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1592
Ja stosuje taki plan:
Poniedziałek:
Klata + triceps
Wtorek:
Plecy + biceps
Środa
Wolne
Czwartek
Barki + kaptury
Piątek
Nogi
Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-26 22:33:52
Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-26 22:34:19
Poniedziałek:
Klata + triceps
Wtorek:
Plecy + biceps
Środa
Wolne
Czwartek
Barki + kaptury
Piątek
Nogi
Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-26 22:33:52
Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-26 22:34:19
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
