Dieta do sprawdzenia-Proszę o porady

kluczem jest pilnowanie by święta trwały 3 dni, nie tydzień.

Witam
Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia"

waga było 88 jest 86
obwód w pasie było 102 jest 99
obwód w klatce było 104 jest 103

dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano.
Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę się bardziej pilnować.

Dodam że miałem bardziej intensywny tydzień więcej codziennego ruchu, ale zrobiłem tylko jeden trening siłowy i jeden aerobowy po 30 min. Usprawiedliwiam się tylko tym że naprawdę nie miałem możliwości.

Pytanie co teraz?
Czy centymetry które zeszły są ok, czy to mało czy cieszyć się , co z wagą, czy utrzymywać tą kaloryczność, a może zwiększyć przy założeniu ze treningi się pojawią.
Aha z piłki na brzuchu zaczynają się robić wałeczki tzn grube wałki czy to znaczy ze skora się nie kurczy???

Pomijam fakt nadchodzących świąt nie ma opcji ze nie podjem

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-23 10:05:16

Na starcie normalne, że zleci nieco więcej, więc na razie nie ma się co ekscytować, zeszła woda, syf z układu pokarmowego(stąd pewnie zmniejszenie "piłki"), nieco tłuszczu. Po świętach pewnie wróci do normy.

Witam po dość długiej przerwie muszę się wyżalić
W święta popłynąłem na cukrze jak alkoholik na wódzie i tak do nowego roku. Potem chorowałem pilnuje Się dopiero od tygodnia a wyniki są takie że mam w pasie pół cm mniej niż post wyżej. W sumie chyba nie ma tragedii ale męczy mnie fakt że mogło być kilka cm mniej no cóż jeśli ktoś To przeczyta może się powstrzyma od obżarstwa naprawdę nie warto.

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2015-01-19 11:42:17

ok, namówiłeś mnie.

Witam
Miną kolejny tydz.
Waga 86.3 (Stoi ale to nawet dobrze)
Pas 97 (Minus 1)
Klatka 103 (Bez zmian)
Biceps 38 (Bez zmian)
Dieta cały czas taka sama 2200/2400 zależy od dnia
Treningi: łącznie aeroby 2.5godz, natomiast siłowy wygląda u mnie tak ze robię 4serie podciągnięć na drążku max powtórzeń i 4 serie pompek max powtórzeń udało się dwa razy w tyg no jutro jeszcze dojdzie. Puki co ten "siłowy" musi tak wyglądać

Powiedzcie jak to wygląda w całości

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2015-01-24 09:37:13

Co to znaczy, że siłowy musi tak wyglądać? Masz przecież mnóstwo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała do dyspozycji.

Musi nie musi wystarczy chcieć masz racje dodam coś już od jutra a poza tym ten 1 cm w pasie to licho czy ujdzie przy tak opisanym tygodniu?

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2015-01-24 09:59:42

osobiście sugeruję pomiary co 2 tygodnie, tydzień to za mało by wyciągać jakiekolwiek wnioski.