Strzelanie w Stawach,bol kolan

Witam wszystkich.
Cwicze od 5 lat z przerwami i moje stawy sa juz w beznadziejnym stanie.. Strzela mi praktycznie wszedzie w barkach,kręgosłupie a o kolanach nie wspomne ^^ Cos mi chrobocze przeskakuje wiec rewelacji nie ma..
Myslalem o jakim Cyklu na stawy Co mogli byscie polecic? Czy DECA faktycznie pomaga zregenerowac stawy?

załóż sobie temat w odpowiednim dziale

Mozesz wyslac linka?

Nie ogarniam tych dzialow jeszcze i ciezko mi co kolwiek znalesc..

Pytasz o dece to załóż temat w dopingu