pytanie o mięśnie

witam, ostatnio jak udzielałem się na tym forum pewna osoba poradziła mi redukcje, jestem jej wdzięczny, poszedłem do dietetyka i aktualnie zrzuciłem już 8-9kg ( 186 cm wzrostu, 114kg, 113cm w pasie 18 lat)
szczerze zazdroszczę mojemu koledze klatki piersiowej, ma ją dobrze wyrobioną, więc chcę poznać odpowiedź na kilka pytań
po pierwsze czy mój zestaw treningowy jest dobry

pon-klata/pompki/tric
wt-bieganie/barki/brzuchy
śr-pompki/bic/przed,ram
czw-bieganie/plecy/brzrzuch
piątek-pompki/nogi
sobota-brzuch
niedziela-odpoczynek
aktualny trening robię na regenerację, bo miałem 2 miesiące treningu na siłę, to już 3 tydzień regeneracji ( po tym tygodniu znów zaczynam robić na siłę)
co do pompek to zacząłem tydzień temu ten trening http://www.100pompek.pl/6-10-pompek po jutrze zaczynam 5 dzień
z bieganiem stosuje ten trening http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/tydzien-11 jutro 1 dzień 11 tydodnia

po drugie, jak już trening widzicie, zawsze się zastanawiałem, jakie kilogramy dobierać, chodzi o to czy iść stopniowo jak robię np. 5 seri pierwszego ćwiczenia i biorę 30/35/40/45/50, czy 50/50/50/50/50 (tyle biorę podczas treningu regeneracyjnego)

po trzecie, wiem że jestem gruby i próbuję coś z tym zrobić, ale chcę żeby po schudnięciu czekała na mnie klata pod tymi wałami tłuszczu
jak sądzicie, ten trening wystarczy czy jednak jak skończę redukcję, będę musiał robić masę na klatkę ? (aktualnie zrzuciłem 9kilo z czego 10kg tłuszczu).

z góry dziękuje za odpowiedź.

wklej cały plan treningowy, rozpisany czytelnie, z tego nie da się wiele wywnioskować, jak trenujesz siłowo to te pompki olej.

pon- klatka piersiowa 15 serii, pompki , triceps 10 serii
wt- bieganie według treningu, barki 15 serii, brzuszki
śr- pompki, biceps 10 serii, przedramiona 10 serii
czw- bieganie, plecy 15 serii, brzuszki
piątek- pompki, nogi 15 serii
sobota-brzuszki
niedziela-odpoczynek

pompki i bieganie robię tak jak nakazuje trening, podany jest on w pierwszym opisie

klatka- wyciskanie na płaskiej ławce sztangą 5 serii, wyciskanie hantlami na skośnej ławce 5 serii, rozpinki 5 serii

triceps - wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 5 serii, pompki w podeprze tyłem serii

barki- Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii, Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 serii ,Wyciskanie sztangielek 5 serii

biceps - wyciskanie sztangą 5 serii, wyciskanie na modlitewniku hantlem 5 serii.

przedramiona - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 5 serii, uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5 serii oba ćwiczenia na hantlach

plecy - podciąganie sztangi w opadzie 5 srii, podciąganie hantla w opadzie 5 serii, podciąganie końca sztangi w opadzie 5 serii

nogi - 5 serii przysiadów z obciążeniem, prostowanie nóg w sadzie 5 serii, uginanie nóg w leżeniu 5 serii

zobacz jak wyglądają treningi do oceny w dziale Trening, tak jak mówiłem - wrzuć to tak by dało się to czytać.