Tu mam problem.
Po 8 tygodniach na LC przyszło lekkie zmęczenie, postanowiłem zrobić tydzień odpoczynku od siłowni akurat w czasie świąt i dlatego też micha trzymana będzie do świąt a po swiętach powrót do diety i treningu.
Trenuje 3x w tygodniu(split) + obecnie 50 minut cardio i rozciągania troche
Powrót po świętach zacząć z obniżeniem cardio i podbiciem węgli a potem stopniowe zwiększanie aktywności a następnie obniżanie węgli?
Jak to powinienem zrobić? Chcę dalej lecieć nisko z węglami.
Płeć : M
Wiek : 21
Waga : 101--->93
Wzrost : 191
Cel treningowy : bf +- 10%
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : obecnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : zrzut na dole
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko(uzupełnienie), witaminy hi tec, przedtreningowo kofeina + beta alanina, omega 3, magnez,cynk
Na zapotrzebowanie nie patrzcie, jest przypadkowe na tym zrzucie.
Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2014-12-22 14:12:11