Moja suplementacja - ocena, wskazówki

Witam, mam 16 lat, 167 cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłownię chodze jakoś ponad 5 miesięcy. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Przez problem z kolanami (chrząstkami) aeroby typu bieg, a także jakieś inne, dłuższe odpadają, tak samo jak trening nóg.



Rano i po treningu biorę musclemeds carnivor smak czekoladowy (37g porcja)



Rano, przed i po treningu biorę amino anabolic 5500 (3 tabletki porcja)



Dodatkowo z racji problemów z kolanami, dokładniej chrząstki dostałem od ortopedy arthron complex, biorę go 2-3 razy dziennie.



Rano zawsze tabletka tran familijny.



Rano i wieczorem vitamin helathcare.



Ostatnio miałem okazje dwa razy przed trenigiem użyć produktu activlab pump it, zastanawiam się czy go kupić, czy też nie. Ewentualnie zamiast niego może hot blood 2.0 w kapsułkach, kiedyś miałem okazję go stosować i byłem mile zaskoczony.



Aktualnie idę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, ale chciałbym i budować masę mięśniową.



Co ewentualnie mogę dodać, bądź usunąć, zmienić w mojej suplementacji?

Może jakiś spalacz tłuszczu, jesli tak, to jaki?



Pozdrawiam

Jak wygląda dieta?

te aminy niepotrzebne, tym bardziej jeśli tylko 3 kapsy ładujesz.

Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tłuszczowej.

Biegać nie możesz, a czy lekarz zabronił Ci też chodzić? Zawsze możesz po treningu siłowym wskoczyć na bieżnie i trochę pomaszerować

No i właśnie, jak tam z Twoją dietą? Masz dietę, czy to co w domu Ci dadzą?

Odnośnie diety prosiłem o opinie w innym temacie - https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_dla_16_latka-t1055339.html#post2

Próbuję sobie ją ułożyć.

Marsz wchodzi w grę, ale też nie za długi.

Zmieniony przez - Hambi w dniu 2014-12-19 12:12:58

to najpierw dieta a później góra supli