Kilka suplementów - jak to brać?

Witam, dostałem kilka suplementów i nie za bardzo wiem jak to wszystko szamać, co z czym łączyć co osobno i kiedy w dni treningowe czy też nietreningowe? A może czegoś w ogóle nie brać? Porady odnośnie dawkowania pojedynczo tych suplementów znalazłem bez problemu ale nie wiem jak to sensownie połączyć dlatego proszę was o pomoc.

1. Trec Nitroprogen 1500g
2. Trec CM3 500g
3. Olimp BCAA Xplode 500g
4. Olimp Carbonox 1000g

Wszystkiego jest trochę ponad połowa.

Mam mocną niedowagę 180cm i 61kg, 24lata. Ćwiczę regularnie od ponad 3 miesięcy, z przerwami prawie rok.

1. Trec Nitroprogen 1500g wg brakow w diecie
2. Trec CM3 500g 5f przed i po treningu, w dni bez treningu 5g
3. Olimp BCAA Xplode 500g przed lub w trakcie treningu 10g
4. Olimp Carbonox 1000g glownie po treningowo mozesz dac z 30-50g

Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie o którym zapomniałem mianowicie wyczytałem gdzieś że dla osób mojej budowy chcących nabrać masy lepszym suplementem od samego białka jest gainer? Pytam bo jeśli tak jest to przeszło mi przez myśl żeby kupić jakiś tani gainer i zrobić z tym Nitroprogenem mix powiedzmy 50/50. Ma to sens czy nie kombinować?

to czy potrzebujesz gainera czy odżywki białkowej zależy tylko i wyłącznie od twojej diety i jej braków