Plan góra dół do oceny

Witam obecnie wychodzę z redukcji i aktualnie trenuje 4 dniowym splitem. Teraz chciał bym spróbować planu góra dół, na podstawie (http://www.muscleandstrength.com/workouts/upper-lower-4-day-gym-bodybuilding-workout) rozpisałem plan treningowy i proszę Was o ocenę oraz ewentualną poprawę. Trenuję na siłowni 6 miesięcy, wcześniej było muay thai, później mma dodatkowo przeplatane siłownia, głownie FBW z naciskiem na ćwiczenia złożone.

poniedziałek góra
1. wyciskanie sztangi leząc 10-8-6
2. wiosłowanie sztanga 10-8-6
3. wyciskanie hantli siedząc 10-8-6
4. wyciskanie hantli skos dół 12-10-10
5. przyciąganie wyciągu dolnego 12-10-10
6. unoszenie hantli bokiem 12-10-10
7. pompki na poręczach 12-10-8
8. uginanie przedramion ze sztanga 12-10-8

wtorek dół
1. przysiady 10-8-6
2. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 10-10-10
3. Prostowanie na maszynie 12-10-10
4. Uginanie nóg w leżeniu 12-12-12
5. łydki
6. brzuch

czwartek góra
1. wyciskanie hantli skos dodatki 10-8-6
2. wiosłowanie hantle
3. military press 10-8-6
4. wyciskanie hantli z supinacją 12-10-8
5. podciąganie na drążku 10-10-10
6. unoszenie hantli bokiem w opadzie 12-10-10
7. wyciskanie wąsko 12-10-8
8. uginanie przedramion z supinacją 12-10-8

piątek dół
1. wypychanie nóg na suwnicy 10-8-6
2. martwy ciąg 10-8-6
3. hak maszyna 12-10-10
4. Odwrotne uginanie na maszynie 12-12-12
5. łydki
6. brzuch

generalnie plan nie jest zły choć nie podoba mi się taka ilość ćwiczeń, zmniejszyłbym ich ilość na rzecz większej ilości serii w pozostałych

Dobry pomysł, postaram się to uwzględnić.