Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam mam 15 lat ważę około 61 kg przy wzroście 180cm. Na potreningu.pl obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wynosi 2800 kcal, lecz chciałbym przybrać masy mięśniowej, więc dodałem 400kcal = 3200 kcal. Podział jest następujący
Zazwyczaj trenuję między porą obiadową a podwieczorkiem lub podwieczorkiem a kolacją, trenuję 3-4 razy w tygodniu A MOJE PYTANIE JEST ODNOŚNIE JAKIE PRODUKTY SPOŻYWAĆ NA ŚNIADANIE,OBIAD,PODWIECZOREK,KOLACJĘ chodzi o produkty ilość już sobię poradzę. Z góry dzięki i pozdro :)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Ok, dzięki , a mam pytanie do tej pory jadłem dość mało 1800-2100-2200 kcal, czy jeżeli takie zapotrzebowanie jak wyżej mi się pokazało 2800 to nie przytyje jakoś mocno chodzi o tkankę tłuszczową :) ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
nie powinienes. a jak sie boisz mozesz stopniowo dochodzic do takiego zapotrzebowania. wystartowac z tego 2100 i stopniowo podbijac, az zobaczysz czy waga ruszy
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
przedewszystkim chyba jak odrazu zastosuje 3200 kcal to bede widzial czy nabieram masy miesn czy tluszczu. ... i wtedy najwyzej wroce na 2100 i bede podbijał .