Dieta redukcyjna problem :/

Witam wszystkich, forum obserwuje od jakiegoś czasu i postanowiłem założyć konto i zadać wam pytanie mianowicie :
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 69
Wzrost : 178
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 72.5
Obwód uda: 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5 razy tygodniowo 25min spaceru (ok.4km)
A więc ok.9 tygodni temu zacząłem redukcje zacząłem z 74kg obecnie jest 69kg i szczerze na tym chciałbym poprzestać lecz tłuszcz na brzuchu nadal mi nie odpowiada szczególnie dól brzucha. Przez ostatnie 2tygodnie czuje ze juz to prawie nic nie idzie, cheat meala stosuje rzadko (ostatnio ttydzień temu) co mogę zrobić żeby skończyc juz ta redukcje i przejść na masę czy.może nie przejmować się brzuchem i lecieć z masą bo szczerze nie podobają mi się moje "obwody" i chciałbym to zmienić siłownia 3-4 razy w tygodniu i spaceruje codziennie po 20-30min ok.4-5km myślałem żeby przypiąć węgle do minimum i dać ostry wycisk np.bieganie żebym mógł już skończyc redukcje w 100% niżej zamieszczam moja miche.





Zmieniony przez - Plushi w dniu 2014-12-12 17:21:00

najlepiej wstaw fotke bo tak ocenic jest ciezko..

Taka ilość tłuszczy nie jest dobrą opcją , możesz spróbować diety low carb :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

1800 kcal? To prawie jak oświęcim O_O Odetnij od zapotrzebowania jakieś max 300 kcal i skacz na wage co tydzień. Pamiętaj że jeśli zbyt szbko schudniesz to może ci się to odbić na skurze

Już od 9tygodni tak jadę na początku wiadomo było więcej, moje zapotrzebowanie to ok. 3000kcal, obecnie jem jak widać i przez ostatnie 2tygodnie mam zastój, a chciałbym juz zaczac z masą co mogę zmienić/zwiekszyc/zmniejszyć żeby ta waga poszła w dół i z czystym sumieniem skończyc redukcje? Tak jak pisałem jedynie brzuch został :/

to tak jak Ci kolega wyzej napisał.. sprobuj wejscna low carb albo ckd ]

Chłopie rób konkretne interwały po 20-30 min, zobaczysz jak tluszcz poleci. Oczywiście + dieta

Ok dzięki za pomoc ;)

Podbij tłuszcze , tłuszcze= hormony a na tym też Ci powinno zależeć .
Pozdrawiam