Suple na mase

Masz diete tak?

ale jak napisałem wcześniej jestem typem endomorfika czyli wszystko "wysrywam"... więc myślę, że potrzebuje jakiegoś białka lub gainera :) więc tylko jedno proste pytanko co lepiej wybrać.

@up diete... dieta jak staram się jeść dużo jedzenia w którym zawarte są węgle i białko

ja pierdziele.... przeczytaj jeszcze raz mój drugi post na pierwszej stronie, czego dalej nie rozumiesz?
Jak chcesz uzupełniać coś, co nie wiadomo na jakim jest poziomie (bo nie masz diety)

Nie ma takiego wyboru czy lepiej dla Ciebie białko czy gainer, bo nie wiadomo czego Ci brakuje, jakich makoskładników

Ile można wałkować takie tematy na forum...

Białka,ganiery, Carbo i inne pierdoły = JEDZENIE W PROSZKU

To że opędzlujesz worek gainera nie gwarantuje ci przyrostu chociażby kg masy

Dokladnie. Nikt nie bd za Ciebie wiedzial czego Ci potrzeba jak sam tego nie wiesz

kiedys też miałem ten problem z tyciem i kupowałem te gainery i piłem je 2 razy dziennie, masa się troszke ruszyła ale bez szału ( bardzo szybko obwód pasa sie zwiększał głownie). teraz ułozyłem sobie dietę i do tego białko wpc 80 z sfd i masa idzie imponująco.

I tak jest tylko kazdy chyba musi sie o tym sam przekonac.

no muszę ci powiedzieć że chyba tak jest ze dwa miesiące żarłem ten cukier w proszku a potem ustaliłem sobie dietę i przez zimę ( jakieś 5 miesięcy) poszło mi 13kg. Także kolego wiem że to ciężko się w tej diecie na początku połapać ale naprawde dla twojego dobra radził bym się zmusić, poczytaj i rozpisz sobie dietkę a za jakies pół roku jeszcze podziękujesz i dasz soga:)