Poprawność diety:

Witam Serdecznie, jako że jest to mój pierwszy post, mogę być nie zbyt przychylnym okiem oceniony, ale zaryzykuje.

Wiek:20
Wzrost: 180cm
Waga: 80kg

Dieta:

7:00 - 8:00 - Płatki kukurydziane/owsiane ew. serki wiejskie itp
12:00- 13:00 - w Pracy, kanapki
17:00 - 18:00 - Obiad ( ryż/kasza z kurczakiem, makaron)
19:00 - 19:30 - Banan ew serek wiejski
20:00 - Trening (przed i po Kreatyna Olimp 1250 mega caps
21:30 - 22:00 - Kolacja ( jajka/płatki/owoce)
23:00 - 24:00 - Sen


Dieta nie jest zbyt rozbudowana, wręcz powiedziałbym że jest marna, niestety i jej nie jestem w stanie się trzymać codziennie, gdyż w praca jaką mam nie jest w stanie zapewnić mi utrzymania tych samych godzin.

Dlaczego utworzyłem temat?
Proszę Was o sugestię czy dieta wymaga poprawy, mój cel jest osiągnięcie Wagi stopniowo wpierw 85kg. Staż na siłowni rok, półtora.
Z przerwami.
Na początku swej kariery, ważyłem 70,6kg, dziś waże 9,4 kg więcej. Co jest rezultatem wykonanym przez 8 miesięcy.

Dodatkowym celem jest, osiągniecie dobrze widocznego kaloryfera, zostały mi zarysy, gdyż zaprzestałem treningów brzucha, ale pomoce i sugestie to już w innym temacie, proszę Was o wzbogacenie mojej diety.

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Robson1916 w dniu 2014-12-09 20:51:25

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Poczytaj posty podwieszone na temat diety a następnie ułóż jadłospis i wrzuć tutaj .
Pozdrawiam

Moje zapotrzebowanie:

Współczynnik BMR 1932.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3332.87
Węglowodany 55% 1833.08kcal = 458.27gram
Białko 15%% 499.93kcal = 124.98gram
Tluszcz 30% 999.86kcal = 111.1gram


Wskaźnk BMI 24.69 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny

Zmieniony przez - Robson1916 w dniu 2014-12-11 15:10:13