Defekt klatki piersiowej, Nabranie masy, siłownia, odżywki, uzupełnienie diety.

Witam, mam 17 lat i taki o to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni żeby zrobić masę. Wczoraj zapisałem się na siłownie i mam zamiar znów spróbować, jakie ćwiczenia polecacie? Do tego myślałem o jakiejś diecie ale raczej nic z tego. Kiedyś jadłem codziennie serki wiejskie jako uzupełnienie posiłków, ale zauważyłem to problem leży w mojej szybkiej przemianie materii a jak wiadomo białko przyśpiesza metabolizm, czego bym musiał dużo jeść a czego unikać żeby przytyć, serki wiejskie się nadają ? Mój znajomy bierze coś takiego i sam mi to polecił ,,WHEY GAINER 4000" nie jest to drogie, ale nie mam pojecia czy się nada w moim przypadku, i ile, jak, kiedy tego używać, czy polecicie coś innego (mój budżet nie jest zbyt wysoki)? Chciałbym bardzo coś zrobić z klatką piersiową ponieważ mam taki o to defekt (zdjęcie w załączniku) czyli zapadnięte żebra. Jak ćwiczenia robić żeby było to mniej widoczne? Dodam że mam skoliozę niewielką ale jednak mam 15 stopni u góry i 9 na dole. Dlatego lekarz powiedział żeby lepiej nie wysilać kręgosłupa zbytnio na siłowni. Mam odpuścić sobie ćwiczenia typu podnoszenie ciężarów na martwy ciąg, ale za to dużo ćwiczyć na drążku.




Zmieniony przez - Drpompka w dniu 2014-12-08 21:58:56

gainer nie pomoze jak dieta lezy, to, ze masz szybki metabolizm nie znaczy, ze nie mozna przybrac na masie.
jak jada sie za malo, to nigdy sie nie urosnie,

co do sylwetki nie widze tam defektu, taka budowa rzeber, przybierzesz na masie, to nie bedzie widac

problem w tym że jem bardzo dużo, jem już na siłe.

To, że dużo jesz nie oznacza, że jesz dobrze, zaufaj mi

żebra z prawej i lewej strony są zapadnięte.

Więc co poleciacie ?

Dieta "na masę" na tym nie polega. Co polecamy? Zapoznanie się z jakimikolwiek zasadami żywienia.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Mam 17 lat, jadam to co mi mama zrobi. Mogę jedynie uzupełniać jakimiś serkami czy kaszkami. Zawsze pomiędzy np obiadem a kolacją zjem kaszke dla dzieci bibovita może to dziwne ale patrząc na ich zawartość wygląda dobrze. W szkole jem serki wiejskie posiadają nawet sporą ilość białka. Pije też duże ilośći napoi typu cola ale z tego co widze to idzie jest zły pomysł.

Mam 17 lat, jadam to co mi mama zrobi. Mogę jedynie uzupełniać jakimiś serkami czy kaszkami. Zawsze pomiędzy np obiadem a kolacją zjem kaszke dla dzieci bibovita może to dziwne ale patrząc na ich zawartość wygląda dobrze. W szkole jem serki wiejskie posiadają nawet sporą ilość białka. Pije też duże ilośći napoi typu cola ale z tego co widze to idzie jest zły pomysł.

Nie można kupić jakichś odżywek czy czegoś jako uzupełnienie diety ? Oczywiśćie postaram wzbogacić swoją diete w białka, tłuszcze i węglowodany.

kup jedzenie i uzupelnij diete, proszki to zadne rozwiazanie na tym etapie