Plan do oceny-redukcja

Witam. Mógłby ktoś podowiedzieć, czy taki plan może być na redukcji? Trening 3-4 razy tygodniowo.

Biceps - Modlitewnik
Triceps - Wyciskanie sztangi na ławeczce wąskim chwytem
Nogi- Przysiady z obciążeniem
Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce
Plecy- Wiosłowanie
Barki-Wyciskanie sztangi lub hantli do góry siedząc

Wszystkie ćwiczenia 3 serie 12,10,8 powtórzeń.

Dodam, że trenuję 3 miesiące i zrobiłem błąd bo robiłem od 3 do 7 ćwiczeń na daną partię ciała, wykonując po 4 serie ( jedynie na biceps 3 serie)


Płeć Mężczyzna

Wiek 24 lata

Waga 80 KG

Wzrost 179 cm

Cel treningowy - Redukcja

Staż treningowy na siłowni 3 miesiące

Uprawiane inne sporty - co tydzień lub co 2 tygodnie siatkówka

Dostęp do sprzętu - Pełny

Dieta redukcyjna

Przeciwskazania medyczne - brak

Zażywane suplementy- odżywka białkowa ostrovit 1 lub 2 razy dziennie

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-07 17:35:01

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dodam jeszcze, że po treningu zamierzam robić 30 min bieżni--na zmainę 2 min marsz na szybkości 6.0 a 2 min bieg na szybkości 8.00.

Mógłby ktoś zerknąć? Dodam, że po treningu aeroby 30 min na stałej szybkości 6.00