jogurt

Witam Wszystkich! mam pytanie czy jedzac jogurty o wartosci odzywczej na 100g: bialko 4g, tluszcz 2,7g, weglowodany 15,8g w ilosciach do 2000g dziennie moge przytyc? czy moge traktowac ten jogurt jako jedno ze zrodel bialka? nie trudno policzyc ze dziennie to jest ok 80g bialka! z jakiego zrodla bialko jest najlepsze? dzieki za odpowiedzi

Bez przesady. A poza tym jogurty zawieraja cukier i jesli chcesz tak jesc to musisz sie z tym liczyc ze ci sie to odlozy.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

2 litry jogurtu oprócz białka dadzą ci także 300g cukru i 54g tłuszczu.Dla porównania 2 litry mleka(wersja odtłuszczona) to 70g białka,tylko 100g cukru i zero tłuszczu.

czyli conajlepiej uzywac jako glowne zrodlo bialka?

Oczywiście głównie piersi z kurczaka albo indyka, całe jaja i białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci tabletek.

POZDRAWIAM... i życzę smacznego...

Kamiński Artur

mam jeszcze jedno pytanko czy kefir 0% (5,5g bialka 5,5ww i 0,02g tluszczu/ 100g) na sniadanko do platkow zamiast mleka laciatego 0% jest lepszym rozwiazaniem czy lepsze jednak mleko? dzieki za dotychczasowe odpowiedzi.

Hm, bez przesady z tym odkładaniem się z jogurtu! Chyba naturalny daje rade, codziennie ok. 250 gramów nie zaszkodzi?

jogurt naturalny jest ok
ale nie odgrzebuj tematu sprzed 8 lat

Sorry :), wpisałam w wyszukiarkę

na przyszłość do takich pytań masz temat pojedyńćze pytania