groovy57
Witam mam problem ze zrzuceniem wagi. Przez pierwsze 3 tygodnie szlo spoko. Teraz jest czwarty dzien czwartego tygodnia i nie schodzi ani trochę z tłuszczu, mimo że obciąłem kalorie o 200. Zmniejszyłem podaż węglowodanów i uzupełniłem tłuszczem. Moje makro to:
Białko: 150 gram
Węglowodany: 236,5 gram
Tłuszcz: 90,4 gram
Ponadto stosuję multiwitaminy z firmy Olimp, ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo.
Uprzedzam odpowiedzi, że pewnie węglowodany biorę z cukru białego itd.- Moim źródłem węglowodanów jest nieprzetworzony ryż brązowy lub kasza gryczana. Nie biorę białka w proszku, ani kreatyny.
Mój system to IF, okno żywieniowe 4 godziny, około godziny po siłowni zaczynam pierwszy posiłek
Białko: 150 gram
Węglowodany: 236,5 gram
Tłuszcz: 90,4 gram
Ponadto stosuję multiwitaminy z firmy Olimp, ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo.
Uprzedzam odpowiedzi, że pewnie węglowodany biorę z cukru białego itd.- Moim źródłem węglowodanów jest nieprzetworzony ryż brązowy lub kasza gryczana. Nie biorę białka w proszku, ani kreatyny.
Mój system to IF, okno żywieniowe 4 godziny, około godziny po siłowni zaczynam pierwszy posiłek
Krzysztof Piekarz
poskramiacz_tluszczu
