Powrót do treningów po 3 latach a suplementacja.

Wiem domyśliłem sie.

imo bcaa rowniez zbedne

Tylko ze moj trening wylada tak ze dzień interwały przez godzine a dzien drążek 30 podchwytem w 6 seriach 30 nadchwytem brzuszki na drążku później TRX plecy biceps rozpietki brzuszki tylko ze spinaniem pompki po 15 w 6 seriach i nogi na TRX. I tam na zmiane przez 6 dni. I tak czuje że nie zawsze jestem w pełni sił do ćwiczenia.

tzn ze masz za duza czestotliwosc

Wczesniej tak ćwiczyłem zobacze po tym tyg jak to będzie wyglądało to albo zmiejsze czestotkiwość albo do diety coś dołoże. I dzieki za cierpliwość bo o suplach mało wiem.

powinienes zaczac od 3-4 w tygodniu i systematycznie zwiekszac w razie potrzeby;)

Ile masz takich sesji interwalow w tyg?

Ogolnie to wyglada tak biegam przez godzine 60 m sprint na jakies 200 szybki trucht

Ale chodzi ogólnie o wszystko z bieganiem 4 dni czy tylko trening siłowy ?

Chodzilo mi o samo bieganie, bo 60 min to troche dlugo jak na interwaly, co moze sie tez przyczynic do tego ze odczuwasz brak sil.