problem z rośnieciem

Ćwiczę 5miesiecy od jakiegoś miesiąca siła idzie tylko na klacie ważę 76kilo.179cm wzrostu 16lat
Plan treningowy to
Klata/triceps/barki (pon.czwartek)
Biceps.plecy.nogi (wtorek.piątek)
Dieta jest,ale przez,szkole nie zjem tak dużo :/ jak zmienię plan treningowy na taki: pon (klata, barki) wtorek (triceps, biceps) czw (nogi, plecy) piątek(co chce) tamten plan robiłem od początku ale wydaje mi się ze teraz to za dużo :/ jak zmienię plan treningowy i trochę ćwiczenia będę więcej jadł oraz biorę kreatynę to coś pójdzie? Help :)
Jeszcze,pytanko czy jak będę robił partie po raz,w tyg to efekty będą,mniejsze niż 2?

nie, których parti nawet nie należy robić 2 razy w tygodniu 1 wystarczy mniejsze partie można robić 2 razy.

Czyli zmienić plan i w piątek robić np.brzuch bic/tric??

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.