Prośba o sprawdzenie diety dla ektomorfika

Witam, ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu, jednak teraz chciałbym zacząć z dietką masową. Mam jednak pewne wątpliwości czy trochę nie przegiąłem z kaloriami. Jestem co prawda ektomorfikiem i ciężko mi się zalać, ale wszystko jest możliwe. Dodam, że po każdej sesji treningu siłowego odbywam 15-20 min biegu lub rowerku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.

Wiek: 17
Wzrost: 180
Waga: 66




Zmieniony przez - Eusebio w dniu 2014-11-28 21:36:31

Zmieniony przez - Eusebio w dniu 2014-11-28 21:36:56

Zmieniony przez - Eusebio w dniu 2014-11-28 22:05:31

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wyrzuciłbym węgle z ostatniego posiłku (kolacji) na rzecz owoców w I i II śniadaniu. No i nie zapominaj o warzywach w posiłkach bo zakwasisz organizm :)

Zmieniony przez - marcinvax w dniu 2014-11-30 10:25:09

Jedz tyle kalorii przez jakiś czas , kontroluj wage i zobaczysz czy za duzo czy za mało potem obetniesz albo dodasz i będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie :)

Dziękuję za odpowiedzi. :) Warzywka oczywiście jem, bo zdaję sobie sprawę, że zakwaszenie organizmu to nieprzyjemna sprawa. :) Ewentualnie nieco zmniejsze węgle w kolacji i może troszeczkę podbiję tłuszczami. Pozdrawiam